Вечерний жор: 3 варианта перекуса вместо силы воли — как обмануть аппетит и не есть ночью

Автор канала «Академия вкуса» дал советы по избавлению от вечернего жора. По его словам, сделать это можно с помощью правильных перекусов днем.

Оказывается, если днем недоедать или перекусывать чем-то легеньким, к вечеру голод 100% возьмет за руку и горло и потащит к холодильнику. накатывает волной. Вывод очевиден: надо в течение дня есть плотненько (в рамках своего калоража, конечно) и тогда «дядя Жора» в гости на ночь глядя не зайдет.

Но есть и еще один секрет избавления от ночных набегов на холодильник. И скрывается он в сытном втором завтраке или перекусе.

Три простых варианта, которые реально помогут

Первый: 100-150 грамм творога с горстью орехов или семечек.
Белок и жиры надолго прогоняют голод.

Второй: вареное яйцо и свежие овощи, типа морковки или огурца.
Сытный белок и клетчатка заполняют желудок и ЖКТ довольно долго их переваривает.

Третий: кусочек цельнозернового хлеба с авокадо или хумусом.
Это даст и энергию, и долгое насыщение.

Если так перекусить днем, вечером вы съедите нормальный ужин и, позанимавшись своими делами, спокойно пойдете спать.

И еще: не забывайте пить воду — иногда жажду путают с голодом.

Ранее мы рассказывали, что есть, чтобы не толстеть, и делились примерным меню на день.