Правильный завтрак — и холестерин в норме: стало известно, какие 7 продуктов помогают сохранить здоровье сосудов после 50 лет

Чтобы в сосудах не накапливался «плохой» холестерин, очень важно правильно питаться. Причём внимание своему рациону нужно уделять постоянно, особенно в начале дня, ведь завтрак — это главный приём пищи, от которого будет зависеть, самочувствие на весь день.

Дзен канал «Академия Вкуса» опубликовал список из семи продуктов, которые помогут снизить холестерин людям после 50 лет.

Кабачки. Вы их составе очень много магния и клетчатки, препятствующих накоплению холестерина в сосудах.

Жирная рыба. В ней много омега-3 кислот, которые «заменяют» собой холестерин, понижая его количество.

Яблоки. Эти фрукты отлично выводят излишки холестерина из организма.

Бобовые. В большинстве таких культур содержится много фитатов — веществ, препятствующих усвоению жиров. Поэтому при умеренном потреблении они мешают попадать холестерину в сосуды.

Орехи. Их принцип действия похож на бобовые — они тоже мешают холестерину всасываться.

Красный дрожжевой рис. В составе этого продукта есть монаколин — вещество, отлично снижающее уровень холестерина.

Растительное масло. В этом продукте есть полезные жирные кислоты, которые превращают «плохой» холестерин в «хороший». Однако употреблять следует только неочищенное масло в сыром виде, без нагрева и жарки на нем.

Ранее мы рассказывали о том, как распознать высокий холестерин.