3 простых упражнения для очистки печени: запустят пищеварение и помогут при вздутиях — делайте их регулярно

Пищеварение может барахлить не только из-за того, что вы как-то не так питаетесь — часто копать надо намного глубже. Стресс, сидячий образ жизни и неправильная осанка могут вызвать застой в брюшной полости, из-за которого страдают печень, желчный и кишечник. К счастью, автор канала «RASHE — о здоровом образе жизни, красоте и счастье» рассказала, как убрать этот застой при помощи трёх упражнений.

Обычные скручивания улучшают отток желчи и убирают тяжесть и горечь после еды. Ложимся на спину, заводим правое колено на левую сторону и лежим так несколько секунд, будто бы хотим выкрутиться. Делаем точно так же в другую сторону.

Правильное дыхание тоже невероятно важно, ведь диафрагма давит на печень и помогает ей отжимать кровь. Чтобы активировать диафрагму, будем дышать по квадрату. Вдох (4 счёта) — задержка (4) — выдох (4) — задержка (4).

Ну и последнее упражнение уберёт вздутие и поможет работе кишечника. Находим пупок и отступаем от него 3 пальца вверх и 2 пальца вправо. Кладём на это место два пальца и глубоко вдыхаем. На выдохе аккуратно погружаем пальцы внутрь и остаёмся в этой точке. Делаем 10-15 дыхательных циклов.

Ранее мы рассказывали про 8 привычек, которые сделают вас здоровее и счастливее.