Доктор Мясников назвал обязательные продукты на каждый день: простая еда на завтрак, обед и ужин — много энергии и крепкое здоровье
Что есть, чтобы жить долго? Доктор Мясников рекомендует три продукта, защищающих сердце и сосуды
Автор канала «„Едим Дома“ с Юлией Высоцкой» со ссылкой на знаменитого теледоктора Александра Мясникова рассказал о трех продуктах, которые каждый день должны быть на тарелке людей, хотящих жить дольше. По его словам, рекомендация особенно актуальна после 50 лет, когда обмен веществ замедляется.
План на день от Александра Мясникова
Утро начинайте с овсянки. Берите обычные хлопья, а не каши из пакетиков. Если хочется сладкого, можно добавить ложечку меда.
На обед ешьте жирную рыбу — скумбрию, селедку, лосося. В ней есть полезные жиры, которые помогают сердцу и мозгу. Рыбу лучше запекать или готовить на пару. К ней отлично подойдут тушеные овощи или свежий салат с оливковым маслом.
Вечером — творог средней жирности. Его можно смешать с зеленью или чуть-чуть разбавить кефиром. Если хочется сладкого, добавьте пару ягод или капельку меда.
Эти продукты помогают сердцу, сохраняют мышцы и кости крепкими, улучшают пищеварение и даже замедляют старение.
Ранее мы рассказывали о дешевом суперфуде, полезном для здоровья
фото: соцсети
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Курочка не для здоровья: как не закончить полезный ужин на унитазе — готовим идеальную курицу лично для вас
Сырный шок — почему Пармиджано-Реджано круче сулугуни и брынзы
Шокирующие признания доктора Мясникова — почему ваш желудок ненавидит вас после 60
Продлевают жизнь: какие два вида орехов нужно есть регулярно — доктор Мясников не обманет
Трюфеля и артишоки не интересуют: доктор Мясников рассказал, какие продукты предпочитает — многие удивятся
Почечный фактор гипертонии: Мясников о неожиданной причине высокого давления — почему таблетки не всегда помогают
Интересное
«Казаться, но не быть»: для 4 знаков Зодиака показуха — привычная норма жизни
16:32 – 28 декабря
Просьба или приказ ДПС: когда водитель не обязан открывать капот и багажник — и будет прав
16:00 – 28 декабря
Фольга: универсальный материал не только для готовки — у неё множество достоинств и за пределами кухни
15:31 – 28 декабря
Страх укола загнал старшеклассника на шкаф: надо найти 11 отличий на рисунках — будьте внимательны
15:01 – 28 декабря
Добавлять или не добавлять уксус в тесто и почему — что об этом говорят профессионалы
14:33 – 28 декабря
Как помыть натяжной потолок: 3 отличных способа — чистота без разводов
14:02 – 28 декабря
Как кошки выражают свои добрые чувства хозяевам: очень по-разному — 5 способов признания любви от питомца
13:31 – 28 декабря
Вонзят нож в спину обязательно: это только вопрос времени — один знак Зодиака помешан на мести и всегда поступает подло с обидчиками, как настоящими, так и с мнимыми
13:05 – 28 декабря
6+ привычек, которые старят и портят кожу лица: от них нужно избавляться — на чём стоит заострить внимание
12:29 – 28 декабря
Быстро и эффектно: как вкусно запечь креветки в кляре — с пивом, сыром или минералкой
12:00 – 28 декабря
