Без диет и жертв: 3 привычки, которые изменили тело Ляйсан Утяшевой — похудение без вреда

После того, как известная телеведущая Ляйсан Утяшева набрала 30 кг, она вернулась к привычкам из юности — пересмотрела рацион питания и начала вести специальный дневник, рассказала автор канала «Катя Конасова».

Список исключений получился довольно внушительный: мучное, промышленный сахар, жареное, фастфуд, газировка и пакетированные соки — всё перешло в графу «запретное».

Вместо них в рацион попали бездрожжевой хлеб, отварные и запечённые блюда, фруктовые смузи, овощи и зелень. Например, у Ляйсан есть рецепт любимого напитка. Нужно взять ½ лимона, 2 яблока без кожуры, 2 киви, огурец, сельдерей, имбирь и зелень, измельчить и смешать.

Такой напиток бодрит и насыщает витаминами. Касательно других блюд стоит отметить, что красное мясо остаётся в рационе, но есть его нужно не чаще 1 раза в неделю. Лучше заменить его овощным супом.

Вместо изнуряющих диет нужно соблюдать 3 момента — пить стакан воды перед едой, вместо полной тарелки супа выливать 1 половник, а также добавлять 2 чайные ложки псиллиума в смузи — чтобы было сытнее.

Ранее мы рассказывали, как питаться в летнее время.