Простые упражнения и советы по питанию, которые помогут укрепить зрение дома

Автор канала «Клиника Доктора Длина» рассказал о том, как можно попробовать улучшить зрение дома. По его словам, при должной настойчивости и регулярности занятий, решить эту задачу помогут простые методы.

Например, есть упражнение «Фокусировка»:

• вытяните руку, смотрите на палец и медленно приближайте его к носу, потом двигайте руку обратно;
• повторите раз десять.

Еще одно упражнение, условно называемое «Близко-далеко»:

• сфокусируйтесь на пальце в 20 см от лица, потом резко переведите взгляд на что-то далекое;
• тоже сделайте раз десять.

Или «Глаз совы»:

• сильно зажмурьтесь на пару секунд, потом резко широко откройте глаза;
• повторите пять-десять раз.

Снять напряжение с глаз можно, аккуратно в течение минуты помассировав закрытые веки пальцами.

С возрастом зрение может ухудшаться из-за усталости глаз или нехватки витаминов. Чтобы поддержать зрение, ешьте чернику, шпинат, морковь, яйца, орехи, жирную рыбу.

Ранее мы рассказывали, как разогнать обмен веществ, чтобы тело само сжигало жир.

фото канала «Клиника Доктора Длина»