Еда-спасатель: наладить стул и забыть о запорах — доктор Мясников советует

Автор канала «„Едим Дома“ с Юлией Высоцкой» со ссылкой на знаменитого теледоктора Александра Мясникова рассказал, как и какие привычные нам продукты помогают кишечнику работать. А если с ним все хорошо, то нам практически гарантированы и хорошее самочувствие, и крепкий иммуните

По словам врача, главный помощник кишечника — клетчатка. Она не только помогает пищеварению, но и подкармливает нужные бактерии.

Что нужно есть для кишечника

Больше овощей (брокколи, морковь, свекла), фруктов (яблоки, груши, сливы), ягод (малина, черника).

Каши из цельного зерна — овсянка, гречка, бурый рис, фасоль, чечевица и нут.

Помимо клетчатки кишечника важны пробиотики, потому что это, по сути, концентрат полезных бактерий. Их много в обычном йогурте без сахара, кефире, простокваше и квашеной капусте.

К слову, такая еда особенно нужна после нервных дней или если живот барахлит.

Помогая кишечнику, не стоит забывать про пребиотики. Ими питаются полезные бактерии. Чтобы они не голодали, а росли и размножались, надо есть лук, чеснок, спаржу, топинамбур, чуть зеленоватые бананы и овес.

И, наконец, вода. Она очень важна для нормального стула, потому что размягчает каловые массы и помогает им выходить.

Если же вдруг что-то идет не так, доктор Мясников советует добавить в салат или просто утром выпить ложечку оливкового или льняного масла.

Ранее мы рассказывали, как разогнать обмен веществ, чтобы тело само сжигало жир.

фото: соцсети