Вкусно и полезно — 10 продуктов для укрепления сосудов: снижают холестерин и борются с воспалением

На портале «Российская газета» дали советы, как предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

Первым делом важно уберечь сосуды. В этом поможет баланс липидов и корректировка питания, в котором желательно присутствие следующих продуктов.

Для того, чтобы повысить «хороший» холестерин, специалисты советуют есть больше жирной рыбы. Будет полезно употреблять ее в запеченном или приготовленном на пару виде пару раз в неделю.

Авокадо, кроме полезного жира содержит клетчатку и витамин Е. Это продукт едят, намазав на бутерброд или добавив в салаты и смузи.

Для стабилизации липидного профиля помогут орехи и оливковое масло. Еще два продукта в списке — темный шоколад, семена чиа или тыквы. Их добавляют в каши, йогурты или выпечку.

В конце топа — чеснок и зеленый чай. В них есть антиоксиданты, которые борются с воспалением.

Ранее мы рассказывали, почему хлеб и сыр вреднее мяса.