Доступность реабилитации в Мурманске: успехи Минздрава и пустые залы "Пироговки"

Новым сенатором от Мурманской области может стать Лариса Круглова

Мигрантам в Мурманской области могут запретить работать в легковом такси

Мурманский филиал ПАО «Ростелеком» реализует здание в Кандалакше

В Мурманске открылся филармонический сезон

Наши гости

Светлана Панфилова

Наша философия – «не дать рыбу, а дать удочку»

Надежда Замятина

Для северных городов наступает время «развилки»

Виктория Чачина

"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"

Алексей Грачиков

"Стоит выбор – или развитие, или стагнация"

Ольга Вовк

"Не бывает подходящего времени, надо брать и делать"

Все гости

Самые читаемые

Осенняя "Монетная неделя" начала в Мурманской области с 22 сентября

14:47 – 22 сентября

С 2021 года молодежи Мурманской области вручили 818 специальных стипендий

14:32 – 22 сентября

Более 1300 товаров от предпринимателей Мурманской области представлены на маркеплейсах

14:17 – 22 сентября

Астрономическая осень пришла в Россию

14:04 – 22 сентября

Предпочтения россиян: самые востребованные кроссоверы на рынке — причины, по которым их выбирают

14:39 – 22 сентября

Вовсе не старомодно — бабушкины вязаные вещи: модный трикотаж — кейпы, поло и гольфы

14:15 – 22 сентября

Самые ужасные места в самолете: почему их не стоит брать — по сравнению с ними комфортно даже в аду

13:45 – 22 сентября

Вкусно и полезно — 10 продуктов для укрепления сосудов: снижают холестерин и борются с воспалением

13:15 – 22 сентября

Спасение сосудов и нормализация липидного профиля

На портале «Российская газета» дали советы, как предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

Первым делом важно уберечь сосуды. В этом поможет баланс липидов и корректировка питания, в котором желательно присутствие следующих продуктов.

Для того, чтобы повысить «хороший» холестерин, специалисты советуют есть больше жирной рыбы. Будет полезно употреблять ее в запеченном или приготовленном на пару виде пару раз в неделю.

Авокадо, кроме полезного жира содержит клетчатку и витамин Е. Это продукт едят, намазав на бутерброд или добавив в салаты и смузи.

Для стабилизации липидного профиля помогут орехи и оливковое масло. Еще два продукта в списке — темный шоколад, семена чиа или тыквы. Их добавляют в каши, йогурты или выпечку.

В конце топа — чеснок и зеленый чай. В них есть антиоксиданты, которые борются с воспалением.

Ранее мы рассказывали, почему хлеб и сыр вреднее мяса.

Айгуль Булатова

Фото: Freepik

Лента новостей

Предпочтения россиян: самые востребованные кроссоверы на рынке — причины, по которым их выбирают

14:39 – 22 сентября

Вовсе не старомодно — бабушкины вязаные вещи: модный трикотаж — кейпы, поло и гольфы

14:15 – 22 сентября

Самые ужасные места в самолете: почему их не стоит брать — по сравнению с ними комфортно даже в аду

13:45 – 22 сентября

Топ-3 упражнения на трицепс: для стройности и здоровья — от эксперта Ольги Яблоковой

13:30 – 22 сентября

Человека можно влюбить в себя: техника, постоянно поднимающая вашу ценность — предложение руки и сердца может быть очень быстро

12:45 – 22 сентября

Прослеживаются тренды прошлого — жокейские сапоги и ботинки с квадратным мысом: актуальная обувь осени 2025-го

12:15 – 22 сентября

Большинство людей не бережет поджелудочную железу: продукты, которые ее разрушают — как избежать панкреатита

11:45 – 22 сентября

Тельцы — уделите внимание близким, Раки — займитесь домом, Весы — проявите инициативу: гороскоп на 23 сентября от астролога Светланы Миллер

11:30 – 22 сентября

Творожные трубочки — простой рецепт для раннего завтрака: нежная начинка — будто воздушный крем

11:15 – 22 сентября

Основа осеннего гардероба: какие базовые вещи нужно иметь каждой женщине — каждая может выглядеть, как жена олигарха

10:52 – 22 сентября

Никогда не выливайте кипяток в раковину: эта привычка может дорого вам обойтись — и вот почему

10:00 – 22 сентября

Нельзя класть яйца после варки в холодную воду: многие так делают, не думая про опасность — из-за чего можно потерять здоровье

9:50 – 22 сентября

Метельчатую гортензию осенью поливаю особым раствором: и морозы до -30 ей не страшны — переносит без укрытия

8:00 – 22 сентября

Клюквенная настойка «Царская»: в дворянских домах она часто подавалась зимой

7:00 – 22 сентября

Мойву жарю особым способом: нет брызг жира и рыбного запаха — это просто гениальный трюк для решения проблем

6:45 – 22 сентября

При жарке лука всегда добавляю пищевую соду: цвет становится ярче, а вкус — нежнее и насыщеннее

5:45 – 22 сентября

Некоторые люди выглядят так, будто они опухшие: это не ожирение, а лишняя жидкость в организме — как убрать ее с лица и тела

4:45 – 22 сентября

Растворимый кофе часто бывает невкусным: из чего его делают на самом деле — как экономят ушлые производители

2:45 – 22 сентября

Мамины джинсы, блеск и гламур: 2000-е возвращаются — что в моде этой осенью

2:05 – 22 сентября

В бредовых советах из интернета разочаровалась: сад обрабатываю только магазинными препаратами — почему они идеальное решение для осени

1:45 – 22 сентября

Курсы валют

Банк	1 USD	1 EUR
Александровский	81.00 / 84.00	94.50 / 97.00
БАНК «МСКБ»	80.00 / 85.00	95.00 / 101.00
МОРСКОЙ БАНК	83.50 / 85.15	98.50 / 99.85
ПСБ	— / —	— / —