Вкусно и полезно — 10 продуктов для укрепления сосудов: снижают холестерин и борются с воспалением
Спасение сосудов и нормализация липидного профиля
На портале «Российская газета» дали советы, как предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний.
Первым делом важно уберечь сосуды. В этом поможет баланс липидов и корректировка питания, в котором желательно присутствие следующих продуктов.
Для того, чтобы повысить «хороший» холестерин, специалисты советуют есть больше жирной рыбы. Будет полезно употреблять ее в запеченном или приготовленном на пару виде пару раз в неделю.
Авокадо, кроме полезного жира содержит клетчатку и витамин Е. Это продукт едят, намазав на бутерброд или добавив в салаты и смузи.
Для стабилизации липидного профиля помогут орехи и оливковое масло. Еще два продукта в списке — темный шоколад, семена чиа или тыквы. Их добавляют в каши, йогурты или выпечку.
В конце топа — чеснок и зеленый чай. В них есть антиоксиданты, которые борются с воспалением.
Ранее мы рассказывали, почему хлеб и сыр вреднее мяса.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Geely больше не купят: новая российская «Волга» оказалась дешевле почти на 700 000 рублей
Голова станет соображать быстрее: 5 фруктов и ягод, которые мощно защищают мозг от старения
Сливочная похлебка с курицей и кукурузой: звучит дорого — готовится просто
Сырники без лепки: как я готовлю нежный творог с яйцом на сковороде за пару минут
Без варки и жарки: сочная скумбрия за 12 минут, которая вкуснее консервов
Секретный ингредиент для обычных драников: хрустящие снаружи — пористые внутри
Интересное
Малосольные огурцы в пакете — рецепт, который передается из поколения в поколение
20:02 – 27 июля
Путь к повышению урожайности томатов, выбор за вами
13:26 – 27 июля
Подкормка с водкой для комнатных растений — правда или миф?
9:42 – 27 июля
Классический тыквенный суп-пюре со сливками — мой любимый рецепт
21:46 – 26 июля
Какие цветы лучше всего стоят в вазе и как их правильно срезать
9:17 – 26 июля
Как я мою окна в доме — проверенные хитрости, которые реально работают
20:29 – 25 июля
Народные приметы о погоде — в них есть смысл или это просто совпадения?
14:44 – 25 июля
Кабачки по-корейски за 30 минут — салат, который я делаю на все случаи жизни
7:50 – 25 июля
Как я замораживаю овощи на зиму, чтобы было вкусно и удобно
17:23 – 24 июля
Кабачковая икра на зиму — рецепт, который я готовлю каждый год
9:56 – 24 июля
