Все делала правильно, но так и не худела: 5 ошибок в питании — не еда, а привычки

На канале RASHE предположили, что именно эти несколько ошибок мешают вам похудеть.

Автор отмечает, что даже после того, как она убрала из рациона все сладкое, добавила клетчатку и в целом, питалась правильно, она не могла сбросить вес.

А потом она поняла, что не еда, а привычки стопорят дело. Она выделила 5 пунктов.

Завтрак по-быстрому — нельзя есть на ходу, надо сосредоточиться на приеме пищи, отбросив все дела.

Поэтому важно садиться за стол без телефона, есть медленно и чувствовать каждый кусочек.

Слишком сладкий завтрак — порой вредна даже каша с мёдом и фруктами. Это провоцирует скачки сахара. Поэтому автор убрала из рациона мёд и банан, добавила яйца, творог, орехи.

На сложности со сбросом веса может влиять и потребление недостаточно теплой еды. Она улучшает кровоток в ЖКТ, соответственно, и метаболизм.

Не всегда при похудении надо исключать жиры. Но это чревато тем, что витамины не будут усваиваться и все будет уходить в запасы жира.

Ранее мы рассказывали, почему после 40 лет сложнее похудеть и что надо для этого сделать.