Самые полезные сорта рыбы для сердца: по совету терапевта
Рыба содержит множество полезных микроэлементов и витаминов, полезных для сердечно-сосудистой системы
Терапевт и нутрициолог Юлией Ватагиной рассказала aif.ru, какая рыба самая полезная.
Главные помощники нашего сердца — омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, магний, калий, витамины D и С, витамин В9, кальций, селен.
Рыба и морепродукты являются одним из лучших источников омега-3 полиненасыщенных жирных кислот. Наиболее высокое их содержание — в дальневосточной скумбрии, в семге, в сельди, минтае, кильке и корюшке.
Больше всего витамина D содержится в речном карпе, в диком лососе, в скумбрии и в сельди.
Ранее мы рассказывали легкий рецепт рыбы для занятых.
Ольга Артасова
Фото: freepik
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Мариную скумбрию: всего 24 часа выдержки — вкуснее солёной
Проводим дегустацию: каждая речная рыба в вяленом виде имеет неповторимый вкус — главное, не храните её в тепле
Это не «шуба», это бомба: рыбный салат, от которого не оторваться — станет легендой застолья
Сочная с хрустящей корочкой: как вкусно пожарить рыбу — всего 1 секрет для отличного ужина
Срочно рыбу в духовку: горчичный маринад, от которого гости сойдут с ума — потратите не больше часа на праздничный ужин
Год Лошади на кухне: три ингредиента для главной закуски стола — как за 2 дня засолить идеальную рыбу на Новый год
Интересное
Неизвестное о символе года: копыта лошади, словно сердце, качают кровь — животное очень эмоциональное и быстро привязывается к человеку
23:56 – 6 января
Ароматное блюдо к чаю: имбирное печенье со специями — ваш дом будет благоухать, семья съест десерт с треском за ушами
23:02 – 6 января
Хрустящее, нежное и ароматное: превосходное печенье, которое домочадцы будут просить каждый день — печётся за 20 минут
22:33 – 6 января
Друг из Азербайджана угостил кутабами: теперь готовлю лепёшки сам — для начинки использую различные вариации с зеленью
22:00 – 6 января
Слабостей не прощают: у женщин 3 знаков Зодиака мужской характер — всегда заставят «ответить за базар» и разрулят любую ситуацию
21:44 – 6 января
Правило трёх «Не»: что не нужно делать со свёклой, чтобы не лишать её уникального вкуса — на заметку хозяюшкам
20:32 – 6 января
Поливаю цветы перекисью водорода: исчезла гниль — растения оживились и ударились в рост
20:02 – 6 января
Сочные и воздушные: 2 хитрости для приготовления оладушков — так делают не все, а зря
19:31 – 6 января
Блюдо к Рождеству: заменим в «Мимозе» всего лишь один продукт — ваши гости сметут салат за секунды
19:05 – 6 января
«Любовница» на праздник: салат, который разбивает сердца — вкусно, бюджетно, изысканно
18:32 – 6 января
