Стратегия — прежде всего: война с пуринами и мочевой кислотой — здоровье суставов

Игорь Ботоговский в своем блоге рассказал, как избавиться от излишков мочевой кислоты и облегчить участь суставов.

По мнению нутрициолога, лучшую службу в этом может сослужить питание, его нужно изменить и ваше самочувствие станет лучше.

Так, автор советует отказаться от красного мяса, субпродуктов, жирных бульонов, шоколада и бобовых.

Вместо этого на столе должны быть овощи, подходят практически все, кроме капусты и шпината.

Из ягод особенно полезна вишня. Также будут полезны кисломолочные продукты с низкой жирностью, яйца, крупы, цельнозерновой хлеб.

Кроме питания также следует уделить внимание активностям. Двигайтесь регулярно, совершайте регулярные прогулки по полчаса, ходите на плавание или йогу.

Также надо следить за весом и избегать ожирения, контролируйте стресс и пейте много воды.

Специалисты рекомендуют употреблять в сутки не менее полутора литров воды, так как она эффективно выводит излишки мочевой кислоты.

Ранее мы рассказывали, какие 7 видов каши могут негативно влиять на здоровье.