Никаких усилий, организм пожилых людей работает, как часы: 5 простых продуктов — забудете, что такое запоры

Чтобы организм работал, как часы, даже в пожилом возрасте, и никогда не было запоров, нужно есть 5 продуктов. Обо всем рассказали на Дзен-канале «Академия вкуса».

После 60 лет организм работает иначе, метаболизм замедляется. Пища переваривается дольше, поэтому важно следить за питанием.

Очень полезно есть картошку в мундире. В кожуре много клетчатки, а в картошке — калия. Это улучшает работу кишечника.

Также нужно есть больше квашеной капусты. Это — источник пробиотиков, которые восстанавливают микрофлору кишечника.

Вещества, содержащиеся в капусте — отличное средство для очистки кишечника. Тот, кто ест квашеную капусту, про запоры не знает.

Полезны яблоки. Если съедать по 1 яблоку в день, пектин, который в них содержится, будет улучшать работу кишечника постоянно.

Также следует есть размоченный ржаной хлеб. В грубой муке много клетчатки. Размачивание способствует лучшему перевариванию хлеба.

Обязательно следует включить в рацион тыкву. В ней столько клетчатки, что организм будет работать идеально.

Ранее мы рассказывали, как приготовить квашеную капусту.