ЗОЖник на каше с ягодами по утрам — горе в семье: почему такой завтрак вреден и зачем нужно добавлять белок

По утрам следует обязательно есть пищу, в которой есть белок. О том, почему это необходимо, рассказали на Дзен-канале Nice&Easy.

Люди, которые хотят иметь адекватный вес и поддерживать нормальный уровень сахара в крови, должны понимать, что результата они не увидят, если будут есть на завтрак слишком много углеводов. Организму для баланса также нужны жиры, белок и клетчатка.

Если ограничивать завтрак кашей с ягодами, сразу будет скачок энергии, а через час появится голод. Пользы от такого завтрака нет, так как появится желание перекусить сладким и мучным.

Чтобы ощутить сытость, иметь нормальный уровень сахара, и быть в спокойном настроении, организму нужен белок. Конечно, его нужно сочетать с другой пищей.

Благодаря этому, приток энергии будет мощным весь день. Также это благотворно отразится на качестве сна и настроении. Нервной системе нужны аминокислоты, которые она получает из белковой пищи.

На завтрак обязательно нужно есть яйца, морепродукты, рыбу, субпродукты, адыгейский сыр, творог. При этом переедать белковой пищей нельзя. С ней также нужно употреблять другие продукты.

Ранее мы рассказывали про пользу каши.