Продукты «анти-отек»: что есть днем, чтобы проснуться без отеков

Диетолог Александра Петровичева рассказала, что есть в течение дня, чтобы утром не было отеков и следов от резинок на теле.

Главные принципы дня «анти-отек»:
Исключить быстрые углеводы, чтобы не провоцировать скачки инсулина.
Минимум соли, чтобы не задерживать воду.
Делать упор на продукты с калием и магнием: они — натуральные диуретики, которые помогают вывести лишнюю жидкость.
Потреблять достаточно белка и полезных жиров: для сытости и стабильного уровня сахара.

Кром того, важна гидратация. Когда организм обезвожен, он задерживает каждую каплю воды.

Поэтому в течение дня должна быть чистая вода — 1,5-2 литра.
Зеленый чай — 1-2 чашки. Он обладает мягким мочегонным эффектом.
Можно попить отвар шиповника без сахара. Он содержит витамин С, который уменьшает отечность.

Ранее мы рассказывали про продукты, которые наладят пищеварение.

Фото: freepik