Как быстро избавиться от судороги: необычный способ избавление от подёргиваний — ночи будут спокойными

Все мы ценим крепкий сон и не любим просыпаться ночью, но иногда этого просто не избежать. Судороги — одна из причин. По сути, судорога это внезапное и непроизвольное сокращение мышцы, чаще всего в ногах, но может возникнуть в других областях, включая спину и живот, отмечает канал REHAB.YOU.

Главной причиной судорог чаще всего становится дефицит важных минералов и витаминов. Витамины группы В (калий, кальций и магний) являются ключевыми элементами для здоровья мышц, а особенно они истощаются в периоды полового созревания, беременности и стресса. Если мышцы активно теряют эластичность и резко сокращаются, судороги могут возникнуть даже при лёгком движении.

А что делать, если уровень витаминов в пределах нормы? Тут дело может быть в нарушении кровообращения. Если кровь не поступает к мышцам должным образом, то даже самые ценные витамины не принесут пользы. Поэтому нужно привести кровоснабжение в норму, чтобы предотвратить судороги. Причины плохого кровотока могут быть разнообразными — от холестериновых бляшек до малоподвижного образа жизни или наоборот, чрезмерных физических нагрузок.

Не забывайте о физической активности и технике дыхания. Если вы долго сидите, это может привести к атрофии мышц и ухудшению доставки необходимых веществ в организм. В то же время перегрузка мышц может вызвать спазмы во время их расслабления, когда кровь не способна достигнуть мышц должным образом.

Профилактика будет ещё одной вашей спасительницей. Для начала проверьте уровень холестерина и поработайте над тем, чтобы снизить его. Активации кровообращения поспособствуют прыжки на месте с глубоким дыханием (вдох при подъёме и выдох при приземлении).

Расслабляться тоже нужно, и тут вам поможет массаж — он и напряжение снизит, и кровообращение улучшит. Просто разогрейте и помассируйте напряжённые мышцы, и вы ощутите облегчение.

Ранее мы писали о двух простых упражнениях, которые помогут избавиться от судорог.