Поздно вечером есть нельзя, но если очень хочется — то можно: продукты, улучшающие качество сна

Все знают, что перед сном есть нельзя, однако это правило редко соблюдается. Впрочем, беды в этом не будет, если знать, какие продукты можно спокойно употреблять перед сном без вреда для здоровья. Про них рассказали на Дзен-канале «BroDude — мужской журнал».

Вечером можно есть грецкие орехи. В них есть Омега-3 и жирные кислоты. Их есть на ночь полезно — вещества, которые в них содержатся, улучшают сон.

Также перед сном можно поесть овсянку, но не добавлять в неё сахар. В порциях нужно соблюдать умеренность. Чтобы каша была вкуснее, в неё можно добавить фрукты.

Также вечером допустимо есть индейку. Вещества, которые в ней содержатся, влияют на улучшение качества сна. Кроме того, от неё не толстеешь.

На ночь можно есть бананы. Они надолго насыщают, так как в них есть пектин. Также в них есть магний, калий, триптофан и витамины — они улучшают сон.

Перед сном также рекомендуется есть варёные яйца. Ими можно смело перекусывать. Там много белка, который хорошо утоляет голод и нормализует сон.

Ранее мы рассказывали о влиянии сна на здоровье.