Не внезапность, а результат суетливого утра — причины инфарктов: 3 каждодневных ритуала — помогут телу «пробудиться»

На канале «О здоровом образе жизни, красоте и счастье» привели опыт одного кардиолога, который прожил до 100 лет.

Он вывел свою формулу долголетия и считал, что такой подход мог бы уменьшить количество инфарктов.

Доктор считает, что во всем этом важно утро, его надо правильно начинать — не спешить, не бежать, а спокойно просыпаться и делать следующее.

Первым делом надо выпить стакан тёплой воды натощак. Это помогает крови стать менее густой, и сердцу будет легче качать кровь. Также вода запускает процессы метаболизма, помогает пищеварению «проснуться».

Второй момент — дыхание для сосудов. Для этого надо сделать серию вдохов и выходов в течение 10 минут. Это снижает уровень адреналина и стабилизирует артериальное давление.

Утренняя простая разминка — повороты головой, махи руками и приседания. Всего 3 минуты и вы почувствуете, что тело проснулось.

Ранее мы рассказывали, что советуют кардиологи для продолжительной жизни.