Некоторые в 40 лет выглядят, как пенсионеры: как на это влияют питание и образ жизни — что нужно для молодости и долголетия

Многие люди в 40 лет выглядят намного старше своих лет. Их организм уже изношен и появляется много проблем со здоровьем. О том, с чем это связано, рассказали на Дзен-канале «Тюнинг тела — блог Дениса Мгеладзе».

Мужчины в России в среднем живут 67 лет, женщины — 77 лет. Это мало. В Японии средний срок жизни мужчин 81 год, женщин — 87 лет.

По мнению американского геронтолога Вальтера Лонго, на продолжительность жизни и старение влияют образ жизни и питание. Если ужинать поздно и есть жареную пищу, колбасу, майонез и картошку, это перегружает печень, появляется гормональный сбой.

Также вредно есть каждые 2 — 3 часа. Тем, кто любит перекусы, следует понимать, что организм постоянно переваривает пищу, не отдыхая.

Влияет малоподвижный образ жизни. Из-за этого замедляются кровоток и обмен веществ. Также не стоит есть слишком много белка и быстрых углеводов — они активизируют гены старения.

Организм стареет не только из-за возраста и образа жизни, но и потому, что его перегружают едой. Полезно испытывать небольшой голод. В этот период организм очищается, клетки начинают утилизировать то, что не нужно. Благодаря этому, можно выглядеть моложе.

Ранее мы рассказывали, почему некоторые женщины выглядят моложе на 10 лет.