Сердце под защитой: что советует кардиолог — для долгой жизни

Авторы сайта «Новости Свердловской области» ссылаясь на врача-кардиолога Евгениею Багаевскую рассказали, что нужно делать, чтобы сердце было крепким и здоровым.

В первую очередь нужно выбирать простую пищу, которая будет полезна и органу, и организму в целом. Идеальный вариант — средиземноморская диета. В себя она включает рыбу, овощи, фрукты, птицу, оливковое масло, цельные орехи и злаки. А вот слишком жирных молочных продуктов, любых промышленно обработанных мясных продуктов, сладостей и соусов лучше избегать. Важно соблюдать режим питания и не ужинать слишком поздно. Обращать внимание придется и на количество соли.

Сердце — трудолюбивый орган, и его нужно регулярно тренировать. Никто не предлагает отправляться в зал и проводить там по много часов кряду. Хватит и обычной получасовой ежедневной прогулки с умеренной нагрузкой.

Вот свой организм от стресса лучше поберечь. Причем на пользу это пойдет не только сердцу, но и всему состоянию. Для этого нужно периодически устраивать себе цифровой детокс, отключаясь от новостей и откладывая в сторонку гаджеты. Особенно это важно делать хотя бы за пару часов до сна. Тогда ночной отдых станет более продуктивным. Продолжаться он должен не менее 7-8 часов.

Напомним, ранее мы писали, как выглядит дом Дмитрия Харатьяна.