Творог после 70 лет: правда о том, как этот продукт влияет на здоровье — важно знать всем пожилым людям

Одни люди считают, что после 70 лет творог нужно есть обязательно — это позволит чувствовать себя моложе. Другие считают, что от него нужно отказаться из-за холестерина. О нюансах, связанных с употреблением творога, Игорь Боготовский рассказал в своём канале на Дзене.

После 70 лет организм людей на 20-30% хуже усваивает кальций. Это значит, что пожилым людям следует не просто есть творог, а усиливать его действие витамином D. Это улучшит состояние костей.

Если творог есть умеренно, то это не приведёт к риску увеличения сердечных заболеваний. Благодаря жирам, усвоение витаминов организмом улучшится.

В твороге есть белок, который усваивается медленно. Он надолго даёт ощущение сытости. С возрастом выработка ферментов, расщепляющих молочные продукты, снижается.

Пожилым людям лучше выбирать творог с пробиотиками, а также сочетать его употребление с мёдом и ягодами. Это поможет творогу лучше усваиваться.

С возрастом у многих появляется хрупкость костей. В твороге есть кальций и белок, которые укрепляют мышцы и кости. Пенсионерам его нужно есть обязательно.

Ранее мы рассказывали, как снизить холестерин.