Белок есть не только в мясе и молоке: в некоторых продуктах его тоже много — что включить в рацион

Люди, заинтересованные в правильном питании, без проблем получают жиры и углеводы, а вот с белком у многих проблемы. Он содержится не только в мясных и молочных продуктах, яйцах и бобовых. Обо всем рассказали на Дзен-канале «Едим дома» с Юлией Высоцкой.

Есть продукты, в которых тоже много белка. Если готовить пасту с сыром, в ней будет столько же белка, как в 2 яйцах.

Также белок есть в фисташках, киноа, овсянке, замороженном зелёном горошке. Эти продукты очень полезны, так как в них также много других полезных веществ.

По данным stolichki.ru, чтобы организм работал правильно, в день нужно есть 0,8 гр белка на 1 кг массы тела. В период активных физических нагрузок потребность в белке может увеличиваться.

Нехватка белка приводит к атрофии мышц. Они становятся вялыми, дряблыми, слабыми. Также это ослабляет иммунитет.

Если белка мало, организм ослабляется, появляется вялость. Также это может привести к анемии. Белок важен для роста детей. Если его мало, они растут медленнее.

Ранее мы рассказывали, как снизить холестерин.