Защита от ОРВИ осенью: как повысить иммунитет — меры профилактики, доступные каждому

Осенью многие простывают. О том, как укрепить иммунитет, чтобы не болеть, рассказали на Дзен-канале «МК в Астрахани».

К профилактике заболеваний важно подходить комплексно. Важно позаботиться о слизистых оболочках.
В помещении должно быть достаточно влажно. Надо помнить: осенью помещения отапливаются, воздух сухой.

Из-за этого защитные функции слизистых оболочек снижаются. Можно приобрести увлажнитель воздуха.

Необходимо уделить пристальное внимание питанию. В рационе должно быть достаточно белков, жиров и углеводов. Организм должен получать все необходимые витамины.

Следует есть говядину, тыквенные семейки, рыбу, квашеную капусту, бразильские орехи, заваривать чай с шиповником. Также следует заниматься спортом, чаще гулять на свежем воздухе.

Нужно следить за гигиеной. Руки надо мыть сразу же после возвращения с улицы, а перед едой — обязательно. В общественных местах лучше ходить в масках.

Ранее мы рассказывали, как снизить холестерин.