Где смотреть северное сияние в Мурманской области: 10 баз отдыха и отелей с лучшими видами

Стартует юбилейный конкурс «Ростелекома» для региональных ИТ-журналистов и блогеров

В Мурманске открылась после ремонта баня №3 на улице Советской

На организацию «Вкуса Арктики» в рамках фестиваля «Териберка» потребуется более 23 млн рублей

Любителей старинной музыки приглашают на концерт «Открытые струны»

Наши гости

Андрей Дочкин

Наша цель - поддержать представителей бизнеса

Марта Говор

Мы начинаем масштабировать своё, северное

Светлана Панфилова

Наша философия – «не дать рыбу, а дать удочку»

Надежда Замятина

Для северных городов наступает время «развилки»

Виктория Чачина

"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"

Все гости

Самые читаемые

Билайн запустил новую акцию «3в1»: забирайте realme 15T 256 ГБ с выгодой в 8000 рублей

12:35 – 28 октября

Кредитный рейтинг мурманчан за год немного снизился

12:21 – 28 октября

В Мурманской области вырос спрос на логистов и диспетчеров

11:59 – 28 октября

Каждый сотый мурманчанин не готов доверять детей бабушкам

11:37 – 28 октября

Toyota — 1 минуту, BMW — меньше: сколько на самом деле нужно греть двигатель авто зимой — и что убьёт мотор

12:30 – 28 октября

Думала, что печень болит от жирного — перестала есть, но боль осталась: причина оказалась в другом

12:15 – 28 октября

Одна эта фраза расскажет все: запомните эти слова на железной банке с икрой — обман производителей

12:00 – 28 октября

3 шага для защиты сосудов: как предотвратить развитие атеросклероза — формируем полезные привычки

10:00 – 28 октября

Многие боятся повышенного уровня холестерина

Автор блога Nice&Easy рассказал, как с Помощью правильных привычек можно предотвратить развитие атеросклероза

Здоровые источники жиров.
Разумное потребление полезных правильных жиров из продуктов, таких как авокадо и нерафинированные масла, защищает от сердечно-сосудистых заболеваний всех типов.
Также стоит исключить трансжиры, которые есть во всей переработанной промышленным образом пище.

Ограничить рафинированные углеводы
Для этого нужно увеличить количество клетчатки в рационе. Сложные углеводы поддерживают сердце и помогают организму разбираться с маркерами хронического воспаления. Углеводы лучше брать из цельных источников — овощей и фруктов. Также подходит овсянка, киноа, гречка, бурый рис.

Регулярные тренировки.
Тренировки делают сердце сильнее. Качественная нагрузка помогает сосудам быстрее разносить кислород и питательные вещества в органам. Лучше всего ежедневно заниматься спортом не менее 30 минут. Также физическая активность снижает риск развития диабета и нормализует давление.

Ранее мы рассказывали, как восстановить работу сосудов с помощью питания.

Анастасия Голубева

Фото: Freepik

Лента новостей

Toyota — 1 минуту, BMW — меньше: сколько на самом деле нужно греть двигатель авто зимой — и что убьёт мотор

12:30 – 28 октября

Думала, что печень болит от жирного — перестала есть, но боль осталась: причина оказалась в другом

12:15 – 28 октября

Одна эта фраза расскажет все: запомните эти слова на железной банке с икрой — обман производителей

12:00 – 28 октября

Готовлю салат «Мимоза» по рецепту 1968 года: настоящая классика из СССР вкуснее всего — кладу в него только то, что должно быть

11:45 – 28 октября

У Рыб — новые открытия, у Раков — проекты с единомышленниками, у Скорпионов — активность в карьере: гороскоп на 29 октября от астролога Светланы Миллер

11:30 – 28 октября

Яркий вкус — минимум калорий: больше не добавляю майонез в салат, а делаю необычную заправку — аромат такой, что слюнки текут

11:30 – 28 октября

О чем жалеют мужчины — равнодушие по отношению к самому себе: никогда не поздно все изменить

11:15 – 28 октября

Настоящий мясной хит: готовлю говядину по-французски только так — вкусно так, что за уши не оттащить

10:30 – 28 октября

Компостная яма прямо на грядке — закладывают даже больную ботву: немецкий способ — подготовка участка к следующем сезону

10:15 – 28 октября

Выбери мандалу для исполнения желаний — психологический тест: какая черта характера не даёт вам достичь мечты

9:47 – 28 октября

Новый романтический старт: после 30 октября этот знак Зодиака возьмёт личную жизнь в свои руки — и встретит своё счастье

9:30 – 28 октября

Успех в карьере, достаток и стрессоустойчивость: этот знак Зодиака выйдет на новый уровень в работе этой осенью

8:30 – 28 октября

Уловка для квартиросъёмщика — ещё одна махинация: мошенники звонят от имени владельца жилья и просят внести оплату по новому счету

8:15 – 28 октября

Это база, но нужно не всем: 3 вещи, которые покупать необязательно — каждая женщина выбирает сама

8:00 – 28 октября

Дело не в белке пшеницы — непереносимость глютена: научное открытие — вся проблема в голове

7:15 – 28 октября

Выбрать джинсы не так-то просто: на что обратить внимание, чтобы они отлично сидели — как не ошибиться с размером

6:45 – 28 октября

Яркие эмоции и сочные отношения: начало ноября будет полон романтики для этого знака Зодиака — Купидон уже приготовил стрелы

6:30 – 28 октября

Пиво на разлив: бывший работник рассказа всю правду — 3 мифа о пенном напитке

6:20 – 28 октября

Печень как у алкоголика — эта еда вредит хуже спиртного: 5 продуктов — корректировка рациона после 50 лет

6:15 – 28 октября

Осенью железный купорос нужно использовать осторожно: на какие нюансы обратить внимание — растения должны получить пользу, а не вред

5:45 – 28 октября

Курсы валют

Банк	1 USD	1 EUR
Александровский	80.25 / 84.00	93.00 / 96.00
БАНК «МСКБ»	77.00 / 82.00	90.00 / 97.00
МОРСКОЙ БАНК	80.50 / 83.00	93.70 / 96.70
ПСБ	— / —	— / —