Ходьба не делает сердце здоровым: откровенное признание доктора шокировало россиян — популярный миф разбит вдребезги
Правда о здоровье
Многие люди совершают ежедневные прогулки «для здоровья сердца». Автор канала «Просто о жизни и воспитании» приводит советы академика Умарова, где он доказывает, что для пользы сердца нужны совсем другие физические нагрузки.
Многие пожилые люди совершают прогулки, но в стране не уменьшается количество инфарктов. Это говорит о том, что прогулки полезны, но сердцу они приносят мало пользы. Ходьба не заставляет сосуды реагировать на нагрузку, так как сердцу нужны короткие рывки и спокойные паузы. А ходим мы в одном темпе.
Академик советовал для здоровья сердца делать интервальные тренировки. 5 минут медленно — 1 минуту быстро. И так несколько раз.
Следует делать приседания, а кто сможет — отжимания. Данные упражнения тренируют мышцы и убирают лишний вес.
Очень полезно людям «в возрасте» заниматься плаванием или кататься на велосипеде. По утверждению академика Умарова, «при плавании сердце поёт, а когда вы крутите педали — дышит».
Вспомните китайцев, японцев, корейцев — они очень подвижные до глубокой старости. Секрет кроется в йоге и пилатесе. Гибкое тело меньше подвержено сердечно-сосудистым заболеваниям.
Но самым важным является питание. Можно проехать на велосипеде хоть 100 километров, завязаться узлом на занятии йогой, но если потом все это «закусить» аппетитными булочками с кремом — все труды будут напрасны.
Ожирение, как и малоподвижность, главный враг сердца. Рыба, орехи, белое мясо, овощи, фрукты, ягоды и вода — вот что любит сердце.
Понять, что вы в зоне риска легко: сердце «трепещет», возникает одышка, отёчность, «скачет» давление, постоянная усталость. Академик не советовал опускать руки, а начать действовать маленькими шажками. Сегодня позанимались 3 минуты, завтра 5, послезавтра 10.
Самым коварным другом пожилых людей является диван. Он будто шепчет: «Полежи ещё немного». И в итоге человек «залёживается».
Многие пожилые считают, что выход на пенсию — это отдых. Это, прежде всего, забота о своём здоровье! Начинать следует не завтра, а сегодня.
Ранее мы рассказывали о причине сердечных сбоев.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Сердце на блюде: рацион для здоровых сосудов — 5 добавок в рацион и рецепт салата
Это всегда помогает от стресса и тревог: 3 техники дыхания как способ успокоиться — йога на страже ваших нервов
Почему растут бляшки в сосудах: в топе «виновников» вовсе не питание — болезнь поражает треть мужчин после 45 лет
Инсульт не случаен — всё дело в вашем образе жизни: как тихие патологии годами повышают риски
Шоколадная диета для сердца: миф или реальность — ученые поделились результатом исследований
Прислушайтесь к своему телу: если есть 3 нарушения — немедленно бегите к кардиологу, иначе будет инфаркт
Интересное
Грецкие орехи: где хранить, чтобы ядра не прогоркли — в холодильнике или морозилке?
20:28 – 13 ноября
«Тяжело переживает утрату»: стало известно о состоянии Григория Перельмана после смерти матери
19:35 – 13 ноября
Подарки на Год Козы — 2027: 5 полезных вещей вместо бесполезных сувениров
17:36 – 13 ноября
Раскрываю идеальные пропорции, точное время и 2 секретных шага, которые превращают обычную гречку в рассыпчатый кулинарный шедевр
14:43 – 13 ноября
Скрытая угроза автозапуска: как прогревание на стоянке разрывает глушитель и убивает двигатель
11:59 – 13 ноября
Грузинский соус сацебели: готовлю дома — подходит к мясу, макаронам и даже обычному хлебу
9:03 – 13 ноября
Стены веранды из пластиковых бутылок: не выбрасываю, а использую для светлой пристройки
6:11 – 13 ноября
Рулет из лаваша с тунцом: банка рыбы, яйца и сыр — нежная начинка с ароматным соусом
2:41 – 13 ноября
Квашеная капуста за 12 часов: заливаю рассолом вечером — к обеду получается хрустящая закуска
23:34 – 12 ноября
Пока все покупают ёлочные шары, присматриваюсь к посуде из Fix Price: 4 идеи новогоднего декора
20:41 – 12 ноября
