Ходьба не делает сердце здоровым: откровенное признание доктора шокировало россиян — популярный миф разбит вдребезги

Многие люди совершают ежедневные прогулки «для здоровья сердца». Автор канала «Просто о жизни и воспитании» приводит советы академика Умарова, где он доказывает, что для пользы сердца нужны совсем другие физические нагрузки.

Многие пожилые люди совершают прогулки, но в стране не уменьшается количество инфарктов. Это говорит о том, что прогулки полезны, но сердцу они приносят мало пользы. Ходьба не заставляет сосуды реагировать на нагрузку, так как сердцу нужны короткие рывки и спокойные паузы. А ходим мы в одном темпе.

Академик советовал для здоровья сердца делать интервальные тренировки. 5 минут медленно — 1 минуту быстро. И так несколько раз.

Следует делать приседания, а кто сможет — отжимания. Данные упражнения тренируют мышцы и убирают лишний вес.

Очень полезно людям «в возрасте» заниматься плаванием или кататься на велосипеде. По утверждению академика Умарова, «при плавании сердце поёт, а когда вы крутите педали — дышит».

Вспомните китайцев, японцев, корейцев — они очень подвижные до глубокой старости. Секрет кроется в йоге и пилатесе. Гибкое тело меньше подвержено сердечно-сосудистым заболеваниям.

Но самым важным является питание. Можно проехать на велосипеде хоть 100 километров, завязаться узлом на занятии йогой, но если потом все это «закусить» аппетитными булочками с кремом — все труды будут напрасны.

Ожирение, как и малоподвижность, главный враг сердца. Рыба, орехи, белое мясо, овощи, фрукты, ягоды и вода — вот что любит сердце.

Понять, что вы в зоне риска легко: сердце «трепещет», возникает одышка, отёчность, «скачет» давление, постоянная усталость. Академик не советовал опускать руки, а начать действовать маленькими шажками. Сегодня позанимались 3 минуты, завтра 5, послезавтра 10.

Самым коварным другом пожилых людей является диван. Он будто шепчет: «Полежи ещё немного». И в итоге человек «залёживается».

Многие пожилые считают, что выход на пенсию — это отдых. Это, прежде всего, забота о своём здоровье! Начинать следует не завтра, а сегодня.

Ранее мы рассказывали о причине сердечных сбоев.