Каждый может позаботиться о снижении холестерина: правила простые, особых усилий не требуется — что надо делать

Люди, у которых повышенный холестерин в организме, принимают препараты для его снижения. Однако люди могут и сами подкорректировать своё поведение, чтобы уменьшить его содержание. О том, как это можно сделать, рассказали на Дзен-канале «Лайфхакер».

Печень производит 80% холестерина, а остальное люди получают с пищей. Если соблюдать некоторые правила, то плохого холестерина станет меньше, а хорошего — больше.

Нужно есть меньше продуктов, в которых содержатся трансжиры. Следует отказаться от гамбургеров, чипсов, фастфуда.

Необходимо избавиться от лишнего веса. Это влияет на уменьшение плохого холестерина. Худеть нужно до тех пор, пока показатели не будет в норме.

Важно больше двигаться, быть физически активными. Следует есть больше овощей, фруктов и круп. Полезны продукты с клетчаткой: яблоки, бобы, овсянка, чернослив.

В рацион следует включить орехи и специи. Необходимо уменьшить влияние стрессов на эмоциональное состояние, бросить курить.

Следует сделать все, чтобы в жизни стало больше радости и смеха. Это тоже влияет на снижение уровня холестерина.

Ранее мы рассказывали, какие продукты не есть после 50 лет.