Как снизить уровень холестерина
Люди, у которых повышенный холестерин в организме, принимают препараты для его снижения. Однако люди могут и сами подкорректировать своё поведение, чтобы уменьшить его содержание. О том, как это можно сделать, рассказали на Дзен-канале «Лайфхакер».
Печень производит 80% холестерина, а остальное люди получают с пищей. Если соблюдать некоторые правила, то плохого холестерина станет меньше, а хорошего — больше.
Нужно есть меньше продуктов, в которых содержатся трансжиры. Следует отказаться от гамбургеров, чипсов, фастфуда.
Необходимо избавиться от лишнего веса. Это влияет на уменьшение плохого холестерина. Худеть нужно до тех пор, пока показатели не будет в норме.
Важно больше двигаться, быть физически активными. Следует есть больше овощей, фруктов и круп. Полезны продукты с клетчаткой: яблоки, бобы, овсянка, чернослив.
В рацион следует включить орехи и специи. Необходимо уменьшить влияние стрессов на эмоциональное состояние, бросить курить.
Следует сделать все, чтобы в жизни стало больше радости и смеха. Это тоже влияет на снижение уровня холестерина.
Ранее мы рассказывали, какие продукты не есть после 50 лет.
0:29 – 13 декабря
23:33 – 12 декабря
23:00 – 12 декабря
22:34 – 12 декабря
22:00 – 12 декабря
21:32 – 12 декабря
21:00 – 12 декабря
20:05 – 12 декабря
20:02 – 12 декабря
20:00 – 12 декабря