Каждый может позаботиться о снижении холестерина: правила простые, особых усилий не требуется — что надо делать
Как снизить уровень холестерина
Люди, у которых повышенный холестерин в организме, принимают препараты для его снижения. Однако люди могут и сами подкорректировать своё поведение, чтобы уменьшить его содержание. О том, как это можно сделать, рассказали на Дзен-канале «Лайфхакер».
Печень производит 80% холестерина, а остальное люди получают с пищей. Если соблюдать некоторые правила, то плохого холестерина станет меньше, а хорошего — больше.
Нужно есть меньше продуктов, в которых содержатся трансжиры. Следует отказаться от гамбургеров, чипсов, фастфуда.
Необходимо избавиться от лишнего веса. Это влияет на уменьшение плохого холестерина. Худеть нужно до тех пор, пока показатели не будет в норме.
Важно больше двигаться, быть физически активными. Следует есть больше овощей, фруктов и круп. Полезны продукты с клетчаткой: яблоки, бобы, овсянка, чернослив.
В рацион следует включить орехи и специи. Необходимо уменьшить влияние стрессов на эмоциональное состояние, бросить курить.
Следует сделать все, чтобы в жизни стало больше радости и смеха. Это тоже влияет на снижение уровня холестерина.
Ранее мы рассказывали, какие продукты не есть после 50 лет.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Здоровье поджелудочной железы: скрытая угроза — почему даже яблоко опасно
Витамин Е и камни в почках: двойная правда о пользе миндаля — результаты эксперимента и строгое предупреждение врача
Имитация икры — и имитация пользы: диетологи советуют не тратиться к Новому году
Не лечите гипертонию таблетками: вы можете упустить главную причину высокого давления — проверьте эти симптомы
Недоброе утро для ваших сосудов — 5 банальных привычек, которые перечеркивают день: после 60 особенно опасно
Овсянка — худший завтрак: «подводные камни» здорового питания
Интересное
Что надеть, где встречать: советы на новогоднюю ночь для всех знаков Зодиака — украшения из каких камней подойдут каждому
0:29 – 13 декабря
Николай II в головоломках со спичками был герой — он смог решить эту задачу за 19 секунд: передвиньте 1 спичку, чтобы всё сошлось
23:33 – 12 декабря
Лучшая замена шарлотке: рецепт яблочного рулета — пеку каждые выходные
23:00 – 12 декабря
Как вы могли такое просмотреть — оптическая иллюзия, от которой становится жарко: психология в деталях
22:34 – 12 декабря
Пошумели и хватит: как запретить соседям сдавать квартиру посуточно — это легко сделать
22:00 – 12 декабря
Зима близко — скажите это орхидеям: пересматриваем режим полива
21:32 – 12 декабря
Насыщенный и наваристый: 3 правила идеального борща — домашние будут уплетать за обе щеки
21:00 – 12 декабря
Здоровье поджелудочной железы: скрытая угроза — почему даже яблоко опасно
20:05 – 12 декабря
Витамин Е и камни в почках: двойная правда о пользе миндаля — результаты эксперимента и строгое предупреждение врача
20:02 – 12 декабря
Любовь без пафоса: гороскоп на 13 декабря для 3 знаков Зодиака — аудит отношений
20:00 – 12 декабря
