Секрет гения: какие сорта рыбы повышают IQ ребенка — как накормить детей полезным, даже если они ненавидят рыбный запах

Рыба считается одним из самых ценных продуктов в детском питании. Она содержит уникальный набор питательных веществ. Они укрепляют иммунитет, поддерживают нервную систему, помогают развитию мозга и улучшают память. Об этом рассказали на дзен-канале АиФ.

Самые полезные виды рыбы для детей — тунец, скумбрия, горбуша, сельдь и минтай. Каждая из них хороша по-своему. Например, тунец особенно богат омега-3 кислотами, которые необходимы для развития интеллекта. Скумбрия содержит рекордное количество витамина D.

Если ребёнок не очень любит рыбу, не стоит отчаиваться. Начинайте с небольших порций и выбирайте нейтральные по вкусу сорта — минтай или треску. Отличный способ — добавлять рыбу в привычные блюда.

Достаточно включать рыбу в рацион 2-3 раза в неделю, чтобы обеспечить растущий организм всем необходимым. Чередуйте разные сорта — так ребёнок получит максимум пользы, а питание будет разнообразным и вкусным.

Ранее мы рассказали, что делать с зависимостью ребёнка от гаджетов.