Самые читаемые
Сила, энергия и бодрость: какую пищу нужно есть на завтрак — рекомендация эндокринолога
Пошаговый план питания в начале дня
Автор канала «Дневник здоровья» совместно с эндокринологом разобрались, как отсутствие завтрака влияет на здоровье, а также какую пищу целесообразно принимать по утрам, чтобы надолго сохранить бодрость и сытость.
Во-первых, чтобы сохранить организм здоровым, важно соблюдать питьевой режим. Непосредственно сразу после пробуждения можно ничего не есть, а вот стакан чистой воды — обязателен. Она поможет запустить пищеварение, подарит организму бодрость и поможет проснуться. Примерно через 25 минут после приёма воды может проснуться голод.
Во-вторых, можно приготовить витаминный коктейль. Речь идёт о зелёном смузи. Необходимо соединить воду, любимую зелень и авокадо. Такой напиток — мощная антиоксидантная бомба, насыщенная минералами и множеством витаминов.
В-третьих, отличным вариантом завтрака будут сложные углеводы, которые не дадут резкого скачка инсулина в крови, и белок. Например, можно съесть кашу с куриной грудкой, яйцом, а также бутербродом из цельнозернового хлеба с маслом и кусочком сыра. Это очень сытный и питательный завтрак, которому определённо обрадуется желудочно-кишечный тракт. Кстати, желание перекусывать высокоуглеводной пищей или сладостями.
Ранее мы рассказывали, как приготовить на завтрак очень сытную шакшуку.
Анастасия Миняева
Фото: Freepik
Лента новостей
Пенсионеры получат доплаты к Новому году: сколько и кому они положены
10:47 – 22 ноября
Большие деньги придут к 3 знакам Зодиака до конца ноября
8:15 – 22 ноября
Дегтярное мыло — волшебное средство или всего лишь миф?
5:20 – 22 ноября
Готовим нежнейший минтай с помидорами и сыром по простому рецепту
2:20 – 22 ноября
Можно ли замораживать сыр? Делимся кулинарными хитростями
1:20 – 22 ноября
