Самые читаемые
Соблюдайте эти рекомендации после 45 лет: как поддерживать здоровье мочевого пузыря — делюсь советами врача
Снижение уровня эстрогенов может влиять на работу всех органов и систем организма, в том числе на состоянии мочеполовых путей.
Сегодня хочу рассказать, как женщинам подготовиться к этому периоду и пережить его без последствий для мочевого пузыря.
Прежде всего нужно знать, что структуры мочеполового тракта женщин являются эстрогензависимыми, поэтому мочевыделительная система претерпевает изменения из-за снижения уровня половых гормонов.
Также к этому может добавиться проблема избыточного веса, который может активнее накапливаться в период снижения уровня эстрогенов, а также эмоциональная нестабильность — проявление климактерического симптомокомплекса. Все это тоже может негативно повлиять на мочевой пузырь.
Чтобы поддерживать здоровье мочевого пузыря после 45 лет, важно придерживаться здорового образа жизни:
— быть физически активной, контролировать вес
— отказаться от курения и злоупотребления алкоголем
— правильно заботиться об интимной гигиене, не допускать использования раздражающих слизистые средств, носить нижнее белье из натуральных материалов, не пользоваться постоянно ежедневными прокладками
— соблюдать режим дня и высыпаться
— регулярно проходить осмотры у врачей, посещать гинеколога не реже 1 раза в год даже при отсутствии жалоб
— пить много воды и не «терпеть» подолгу
— укреплять мышцы тазового дна с помощью специальных упражнений (комплекс Кегля)
Ранее мы рассказывали, какие продукты укрепят здоровье и омолодят организм.
Ольга Артасова
Фото: freepik
