Эти 10 признаков укажут на развитие преддиабета: что делать, если его нашли — несколько важных рекомендаций

Преддиабет — пограничное метаболическое состояние, при котором уровень глюкозы в крови фиксируется выше нормы, но не достигает значений, чтобы поставить диагноз «диабет», рассказала автор канала Nice&Easy.

Существует 10 признаков, согласно которым можно предположить наличие такого состояния:

1. Постоянная жажда;
2. Учащённое мочеиспускание;
3. Хроническая усталость;
4. Ощущение сухости во рту;
5. Онемение в пальцах верхних и нижних конечностей;
6. Потемнение участков кожи на локтевых и коленных сгибах, подмышечных впадинах;
7. Наличие папиллом, бородавок и прочие кожные образования;
8. Избыточный вес и его быстрый набор;
9. Чрезмерное желание поесть сладкое, а также неспособность выдерживать без еды долги промежутки;
10. Сухость кожи, зуд.

Конечно, не нужно ждать, когда специалист поставит диагноз «диабет». Что нужно предпринять:

1. Снизить инсулин и глюкозу в крови посредством введения дефицита калорий. Необходимо уменьшить вес;
2. Вводим в рацион пищу, которая поможет контролировать глюкозу в крови. Употребляем жирную рыбу, яйца, субпродукты, зелень, семечки, полезные жиры, какао, авокадо;
3. Как можно меньше употребляйте сладкие фрукты, натуральные десерты — в состоянии преддиабета это может быть лишним.

Не забудьте сделать частью своей жизни умеренную физическую активность.

Ранее мы рассказывали, как следует поступать, если перед едой ваш сахар в крови повышается.

Анастасия Миняева

Фото: Freepik