Ем это каждый день: забыла про бессонницу — что нужно есть, чтобы хорошо спать

Новое исследование выявило связь между потреблением фруктов и овощей и продолжительностью сна. Работу провели ученые из Финского университета Хельсинки, Национального института здравоохранения и благосостояния и Университета прикладных наук Турку.

Бессонница и короткая продолжительность сна все чаще встречаются у взрослых. Отсутствие сна становится проблемой общественного здравоохранения из-за таких факторов, как стресс, употребление фастфуда и малоподвижный образ жизни.

Новая работа ученых показала, что люди, которые хорошо спят, едят больше фруктов и овощей, чем те, кто спит мало или очень долго. Но при этом потребление разных видов фруктов и овощей дает разные результаты.

«В подгруппе овощей наблюдались значительные различия в потреблении зеленолистных овощей, корнеплодов и плодов (например, помидоров, огурцов) между людьми с нормальным и коротким сном. Аналогично для нормальных и долгоспящих людей: значительные различия снова были отмечены для зеленолистных овощей и плодов. Однако другие свежие и консервированные овощи, такие как капуста, грибы, лук, горох и фасоль, не показали существенных различий», — рассказали исследователи.

В подгруппах фруктов видимая средняя разница наблюдалась в потреблении ягод и других свежих и консервированных фруктов между людьми с нормальным и коротким сном. А для людей с нормальным и длинным сном единственная значительная разница наблюдалась в потреблении яблок.

Ученые заметили, что категории продолжительности сна могут в незначительной степени указывать на уровень потребления фруктов и овощей. При этом новое исследование показало, что хронотипы играют незначительную роль в связи между потреблением фруктов и овощей и продолжительностью сна.

Ранее мы рассказывали несколько советов, чтобы улучшить качество сна.

Ольга Артасова

Фото: freepik