Суставы ноют: не вините погоду — вините 4 продукта в вашей тарелке

Утром пальцы не гнутся, колени щелкают, а вечером их сильно ломит. Подобные симптомы знакомы многим. И за их появление часто винят то погоду, то возраст. Однако, как утверждает автор канала «Академия вкуса», корень зла — в вашей тарелке. По его словам, некоторые продукты, буквально, разъедают суставы, вызывая воспаление.

Тихие враги суставов

Колбасы и сосиски
В них море соли, вредных жиров и химии. Нитриты и консерванты — это прямой путь к скрытому воспалению и отекам.
Замените их на отварную курицу, индейку или запеченную рыбу.

Сахар и сладости
Они вызывают скачки глюкозы, провоцирующие воспаление и разрушающие хрящи.
Откажитесь от конфет и пирожных в пользу ягод — черники, малины, брусники. Немного меда или фиников можно себе позволить.
Б

елый хлеб и выпечка
Быстрые углеводы резко поднимают сахар, усиливают воспаление и ведут к лишнему весу, который давит на суставы.
Выбирайте цельнозерновой хлеб, гречку, овсянку или хлебцы с отрубями.

Майонез, маргарин и покупные соусы
Трансжиры в их составе блокируют защиту суставов и мешают восстановлению хрящей.
Готовьте соусы сами: из натурального йогурта с зеленью, авокадо, горчицы с медом или лимонного сока с оливковым маслом.

Если хотите помочь суставам, то добавьте в рацион жирную рыбу (лосось, скумбрию), орехи, ягоды, куркуму, имбирь, зелень и пейте больше воды.

Ранее мы рассказывали, как без таблеток вернуть здоровье суставам.