Чтобы похудеть важно знать: 1 важное правило от диетолога — метод рабочий

Врач диетолог поделилась своим мнением по поводу похудения. Её пациенты избавляются от лишнего веса навсегда. Но есть один секрет.

Правильное питание и в целом здоровый образ жизни не является лекарством от всех болезней. Однако можно многое изменить в своей жизни.

Но почему не у всех получается похудеть? Дело в том, что нужен режим. Да, именно системный образ жизни, четкий контроль каждой сферы помогает справиться с лишним весом.

Дело тут не только в диете, но и в правилах приема пищи — порции должны быть небольшими, чтобы после еды оставалось легкое чувство голода. Оно уйдёт через пол часа, переживать не стоит. Но желудок не будет нагружен. Также нужно увеличить количество приёмов пищи до 5-6 раз в день, включая 2 перекуса. Ну и еда должна быть правильной, не вредной. Медленные углеводы, ненасыщенные жиры, белки, много воды и разнообразие рациона.

Если вы считаете, что нужно мало есть для похудения — это ошибка. Организм стрессует, и не усваивает все питательные вещества, а откладывает их, опасаясь повторения голода. Частые приемы пищи ускоряют метаболизм естественным путем. Ну и около 1500-2000 мл воды в день необходимы для той же цели.

И сон, конечно, должен быть в одно время каждый день. Иначе вы сдвинете приемы пищи все пойдет против системы.

Никита Миронов

Фото: pxhere