Самые читаемые
Союзник в поддержании здоровья: как правильно есть творог — суставы скажут вам спасибо
Чтобы творог приносил пользу организму, его нужно есть правильно
Творог — идеальный помощник в поддержании организма. Продукт содержит большое количество кальция, белка, витаминов, способных укрепить кости, рассказала автор канала «Здоровые суставы».
Если вы соблюдаете умеренную физическую активность, в день нужно употреблять до 150 г творога. Эта порция содержит 18-20 г белка — это покрывает большую часть дневной нормы.
Творог с 9% жирностью и более богат кальцием и жирорастворимыми витаминами. Его нужно есть умеренно, иначе можно перегрузить организм насыщенными жирами. Отличная альтернатива — обезжиренный творог, однако нужно помнить, что при обезжиривании он теряет значительную часть полезных веществ.
Чтобы творог лучше усваивался, сочетайте его с зеленью и овощами, богатыми клетчаткой. Они помогут организму усваивать белок. Особенно полезен творог по утрам, ведь в это время организм наиболее активно усваивает кальций и белок.
Ранее мы рассказывали о витаминах, которые помогают сохранить здоровье коленей.
Анастасия Миняева
Фото: Freepik
Лента новостей
Головоломка со спичками: решат только самые умные
12:16 – 13 марта
Растим рассаду помидоров без ошибок: способ для ленивых — без грунта
11:45 – 13 марта
Забота о печени после 60: простые правила, которые подарят здоровье
10:30 – 13 марта
