Наша цель - поддержать представителей бизнеса
Мы начинаем масштабировать своё, северное
Наша философия – «не дать рыбу, а дать удочку»
Для северных городов наступает время «развилки»
"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"
0:45 – 16 октября
0:30 – 16 октября
0:20 – 16 октября
После череды праздников у многих нарушен режим, без которого вернуться в рабочее русло будет тяжело
Медики рекомендуют спать не меньше восьми часов в сутки, а засыпать не позже десяти часов вечера. Последствия регулярного недосыпа могут быть опасны: ослабленный иммунитет, увеличение риска и ускорение развития сердечно-сосудистых заболеваний, увеличение вероятности появления гормонозависимого рака.
Как же восстановить режим сна с наименьшими потерями? Главное – настроиться на сон. Ложиться раньше нужно постепенно, не меняя режим сна сразу больше, чем два часа. Например, если вы привыкли ложиться в четыре утра.
Телефон, компьютер, телевизор, громкая музыка будоражат сознание, поэтому за час до сна от этого лучше отказаться. Естественно, не стоит пить вечером напитки, содержащие кофеин. Хорошие занятия перед сном – физическая нагрузка, чтение, рисование, небольшая прогулка на свежем воздухе.
В тот день, когда вы планируете лечь спать пораньше, спите около шести часов и уберите дневной сон, если он присутствует. Не стоит настраивать режим одновременно с отказом от вредных привычек.
В комнате должно быть темно и хорошо проветрено. Лишние шумы могут мешать заснуть. Не ложитесь спать слишком голодным или сытым.
Фото: pixabay.com
17:52 – 15 октября
17:38 – 15 октября
17:24 – 15 октября
16:55 – 15 октября
16:41 – 15 октября
16:27 – 15 октября
15:59 – 15 октября
15:03 – 15 октября
14:49 – 15 октября
14:07 – 15 октября
13:53 – 15 октября
13:38 – 15 октября
Банк | 1 USD | 1 EUR |
---|---|---|
Александровский | 79.00 / 82.00 | 93.60 / 96.60 |
БАНК «МСКБ» | 78.00 / 84.00 | 91.00 / 100.00 |
МОРСКОЙ БАНК | 80.00 / 82.00 | 94.00 / 96.00 |
ПСБ | — / — | — / — |
13:23 – 15 октября
12:29 – 15 октября
10:23 – 15 октября
15:51 – 14 октября