На завершение реконструкции «Родины» может потребоваться 2,5 месяца
Пешеходная улица Ленинградская в Мурманске будет полностью открыта до конца года
Заявление ФК «Север»: сказал не то, что имел в виду
Молодые педагоги в Мурманской области будут получать минимум 65 тысяч рублей в месяц
Первая отечественная игровая платформа для геймеров и разработчиков заработала в России
Наши гости
Андрей Дочкин
Наша цель - поддержать представителей бизнеса
Марта Говор
Мы начинаем масштабировать своё, северное
Светлана Панфилова
Наша философия – «не дать рыбу, а дать удочку»
Надежда Замятина
Для северных городов наступает время «развилки»
Виктория Чачина
"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"
Самые читаемые
Годовая инфляция в Мурманской области составила 9,16% в ноябре
15:59 – 22 декабря
Самолёт-памятник в Североморске демонтируют для реставрации
14:53 – 22 декабря
В деятельности мурманского хлебозавода выявили нарушения
14:28 – 22 декабря
ХК «Мурман» дважды обыграл «Мончегорск» в заполярном дерби
13:57 – 22 декабря
С 1 декабря — новый удар по карману: за слабенькую машину придётся заплатить миллионы
16:02 – 22 декабря
Успех виден невооруженным глазом — присмотритесь к оптической иллюзии: психология в деталях
15:29 – 22 декабря
Перестаньте светиться, как ёлка: ваш новогодний образ калечит не платье, а эта невидимая деталь — превращает вас в гирлянду, а не в королеву вечера
15:02 – 22 декабря
Мурманский врач советует, как подготовиться к полярной ночи
Надо вести здоровый образ жизни и гулять днем
Скоро в Мурманске наступит полярная ночь. Но уже сейчас многие северяне жалуются на быструю утомляемость и апатию, на раздражительность и необъяснимую тревогу. Как сохранить бодрость и здоровье Nord-News рассказала врач психиатр-психотерапевт ММЦ имени Н. И. Пирогова ФМБА России Ольга Чувадар.
"Одна из основных причин изменения психического состояния – это нехватка ультрафиолетового облучения, когда перестает вырабатываться гормон радости и счастья, то есть серотонин, один из основных нейромедиаторов в нашем организме. Это также называется синдром полярного напряжения или просто полярным синдромом. Особенно тяжело переносится, конечно, полное отсутствие солнечного света, ведь мы существа дневные. Поэтому большая часть людей в это время страдают депрессиями из-за отсутствия выработки гормона счастья и витамина D", – пояснила специалист.
По словам врача психиатра-психотерапевта, в преддверие полярной ночи нужно есть больше фруктов и овощей, избегать фастфуд. Вести здоровый образ жизни, соблюдать режим дня - вставать и ложиться в одно и то же время, отказаться от вредных привычек – алкоголь и табакокурение. Больше проводить времени на улице.
"Везде включайте свет, можно посещать периодически солярий – не для загара, а именно для здоровья, чтобы получать минимальные дозировки искусственного ультрафиолета, который будет поднимать гормон радости, а значит человек лучше себя будет чувствовать. Также полезны хобби и увлечения, больше общаться с хорошими людьми, с родными и близкими, выезжать на природу", - советует Ольга Чувадар.
Фото: ИА "Би-порт"
Лента новостей
15:59 – 22 декабря
14:53 – 22 декабря
14:28 – 22 декабря
13:57 – 22 декабря
13:33 – 22 декабря
12:28 – 22 декабря
11:15 – 22 декабря
10:23 – 22 декабря
10:03 – 22 декабря
9:47 – 22 декабря
9:02 – 22 декабря
18:14 – 21 декабря
17:19 – 21 декабря
Курсы валют
| Банк | 1 USD | 1 EUR |
|---|---|---|
| Александровский | 81.00 / 83.00 | 93.00 / 95.00 |
| БАНК «МСКБ» | 77.00 / 81.00 | 91.00 / 96.00 |
| МОРСКОЙ БАНК | 80.50 / 82.00 | 93.80 / 95.00 |
| ПСБ | — / — | — / — |
Первая пятилетка «На Севере жить»
Выбор редакции
Самолёт-памятник в Североморске демонтируют для реставрации
14:53 – 22 декабря
Привёз друга - получил 51 тысячу рублей: в Мурманской области расширят реферальную программу
9:29 – 22 декабря
Тела умерших из Кандалакшского дома-интерната для престарелых и инвалидов предадут земле как положено
10:56 – 21 декабря
В Мурманской области планируют утвердить подготовленный свод правил наблюдения за китами
14:37 – 19 декабря
