Надо вести здоровый образ жизни и гулять днем
Скоро в Мурманске наступит полярная ночь. Но уже сейчас многие северяне жалуются на быструю утомляемость и апатию, на раздражительность и необъяснимую тревогу. Как сохранить бодрость и здоровье Nord-News рассказала врач психиатр-психотерапевт ММЦ имени Н. И. Пирогова ФМБА России Ольга Чувадар.
"Одна из основных причин изменения психического состояния – это нехватка ультрафиолетового облучения, когда перестает вырабатываться гормон радости и счастья, то есть серотонин, один из основных нейромедиаторов в нашем организме. Это также называется синдром полярного напряжения или просто полярным синдромом. Особенно тяжело переносится, конечно, полное отсутствие солнечного света, ведь мы существа дневные. Поэтому большая часть людей в это время страдают депрессиями из-за отсутствия выработки гормона счастья и витамина D", – пояснила специалист.
По словам врача психиатра-психотерапевта, в преддверие полярной ночи нужно есть больше фруктов и овощей, избегать фастфуд. Вести здоровый образ жизни, соблюдать режим дня - вставать и ложиться в одно и то же время, отказаться от вредных привычек – алкоголь и табакокурение. Больше проводить времени на улице.
"Везде включайте свет, можно посещать периодически солярий – не для загара, а именно для здоровья, чтобы получать минимальные дозировки искусственного ультрафиолета, который будет поднимать гормон радости, а значит человек лучше себя будет чувствовать. Также полезны хобби и увлечения, больше общаться с хорошими людьми, с родными и близкими, выезжать на природу", - советует Ольга Чувадар.
Фото: ИА "Би-порт"
18:00 – 19 марта
14:25 – 19 марта
12:20 – 19 марта
11:44 – 19 марта
11:12 – 19 марта
10:53 – 19 марта
Искусство занимается мистикой человека
Русская культура была в моей душе с рождения
ИИ никогда не заменит музыканта и его живое общение с публикой
Киты поражают воображение и будоражат мечты
Наша цель - поддержать представителей бизнеса
18:00 – 19 марта
16:59 – 19 марта
16:36 – 19 марта
16:07 – 19 марта
18:44 – 19 марта
18:15 – 19 марта
18:03 – 19 марта
| Банк | 1 USD | 1 EUR |
|---|---|---|
| Александровский | 85.00 / 87.00 | 96.50 / 98.50 |
| БАНК «МСКБ» | 74.00 / 84.00 | 91.00 / 95.00 |
| МОРСКОЙ БАНК | 85.50 / 87.00 | 97.10 / 98.40 |
| Совкомбанк | 82.30 / 89.80 | 95.60 / 100.60 |
| Форабанк | 85.30 / 88.70 | 96.20 / 99.90 |
15:35 – 19 марта
13:35 – 18 марта
12:00 – 18 марта
16:22 – 16 марта