Надо вести здоровый образ жизни и гулять днем
Скоро в Мурманске наступит полярная ночь. Но уже сейчас многие северяне жалуются на быструю утомляемость и апатию, на раздражительность и необъяснимую тревогу. Как сохранить бодрость и здоровье Nord-News рассказала врач психиатр-психотерапевт ММЦ имени Н. И. Пирогова ФМБА России Ольга Чувадар.
"Одна из основных причин изменения психического состояния – это нехватка ультрафиолетового облучения, когда перестает вырабатываться гормон радости и счастья, то есть серотонин, один из основных нейромедиаторов в нашем организме. Это также называется синдром полярного напряжения или просто полярным синдромом. Особенно тяжело переносится, конечно, полное отсутствие солнечного света, ведь мы существа дневные. Поэтому большая часть людей в это время страдают депрессиями из-за отсутствия выработки гормона счастья и витамина D", – пояснила специалист.
По словам врача психиатра-психотерапевта, в преддверие полярной ночи нужно есть больше фруктов и овощей, избегать фастфуд. Вести здоровый образ жизни, соблюдать режим дня - вставать и ложиться в одно и то же время, отказаться от вредных привычек – алкоголь и табакокурение. Больше проводить времени на улице.
"Везде включайте свет, можно посещать периодически солярий – не для загара, а именно для здоровья, чтобы получать минимальные дозировки искусственного ультрафиолета, который будет поднимать гормон радости, а значит человек лучше себя будет чувствовать. Также полезны хобби и увлечения, больше общаться с хорошими людьми, с родными и близкими, выезжать на природу", - советует Ольга Чувадар.
Фото: ИА "Би-порт"
19:02 – 25 мая
15:10 – 25 мая
14:23 – 25 мая
12:14 – 25 мая
Мы с радостью ждем встречи с нашим зрителем
Я разрушаю четвертую стену между публикой и артистом
Искусство занимается мистикой человека
Русская культура была в моей душе с рождения
ИИ никогда не заменит музыканта и его живое общение с публикой
23:03 – 25 мая
22:03 – 25 мая
21:34 – 25 мая
| Банк | 1 USD | 1 EUR |
|---|---|---|
| БАНК «МСКБ» | 71.20 / 77.00 | 82.00 / 88.00 |
| МОРСКОЙ БАНК | 75.00 / 76.50 | 88.50 / 90.50 |
| Совкомбанк | 73.35 / 78.35 | 88.30 / 93.80 |
| Форабанк | 74.30 / 76.70 | 87.50 / 91.10 |
17:33 – 23 мая
9:04 – 22 мая
12:20 – 21 мая
10:09 – 21 мая