Сжимаем кулаки, если хотим быть здоровыми и красивыми — японское упражнение для рук: его можно делать даже на ходу

А еще — когда хочет быть здоровым. Нет, что вы, это не про разгневанного пациента врача, который лупит кулаком по столу лекаря. Это — про упражнение, которое помогает расслабиться тем, кто интенсивно работает руками. Кстати, какие профессии пришли вам на ум? Кузнец, косарь, дворник, гончар. А мне вот — журналист и секретарь, еще массажист. Тоже постоянно руками работают, печатают или разминают тела клиентов.

Помните, еще в школе нам устраивали зарядку для рук, где было нужно попеременно сжимать пальцы в кулак и разжимать их: «Мы писали, мы считали, наши пальчики устали. Мы немного отдохнем и опять писать начнем!». Зарядка для рук действительно полезна. И не только для рук.

У японцев существует упражнение, которое так и называется — «кулачок». Его выполняют для профилактики появления «туннельного синдрома» — зажима нерва в запястье.

Кстати, кулаки нужно сжимать еще и для того, чтобы ваше лицо как можно дольше оставалось молодым. В нашем организме все так тесно связано. Вот и нагрузка, идущая от напряжения в руках, со временем приведет к появлению морщинок на лице. И справится с этим тоже поможет «кулачок».

Как и тем, чьи руки часто и быстро замерзают. Упражнение поможет разогнать лимфу и подключит к работе небольшие сосуды на руках.

Ну и еще — оно поможет расслабится и даже успокоится. Недаром же мы интуитивно сжимаем кулаки в стрессовых ситуациях, это действие в нас сама природа запрограммировала. Как говориться, чтобы хорошо расслабиться, нужно для начало хорошо напрячься.

Итак, выполняем упражнение «кулачок»: садимся на стул с прямой спиной, вытягиваем вперед руки ладонями вниз. И начинаем с равными интервалами сначала сжимать пальцы в кулаки, а после растопыривать так, словно каждый из них хочет оторваться от кисти. Начинать нужно с минуты, выполнять в удобном для себя темпе. После время выполнения упражнения и количество сжиманий и разжиманий нужно увеличить.

Кстати, делать то же самое можно и на ходу, когда прогуливаетесь или идете куда-то. Можно использовать эспандер.

Напомним, мы уже писали ранее, что нужно делать, чтобы сохранить остроту ума.

Надежда Сергеева

Фото: Freepik