Старость начинается с ног: 3 упражнения для улучшения кровообращения в ногах — немного об анатомии

Стопы находится достаточно далеко от сердца, поэтому в случае застоя крови сначала пострадают именно они. И через диагностику состояния стоп можно понять степень нарушения кровообращения.

Именно стопы принимают на себя большую нагрузку тела, распределяя её по поверхности. И самое важное — по анатомии стопа является чем-то наподобие мышечно-венозной помпы. Кровоток идёт от сердца по артериям вниз, а поднимается вверх по венам. И именно в стопах, через систему капилляров и мелких сосудов, кровь переходит в вены.

В целом, подъём венозной крови нарушается из-за отсутствия нормального кровообращения и нехватки движения. Стопы начинают не просто болеть — они буквально отекают, и уже вследствие этого нарушается вся опора и собственно походка.

А это в свою очередь приводит к разрушение всего опорно-двигательного аппарата, напряжению в пояснице и изнашиванию суставов.

Для профилактики данных недугов выполняйте простые упражнения — повороты стоп, упражнение «велосипед» и растирания, которые позволят расслабить мышцы.

Ранее мы рассказывали, какие упражнения способны предотвратить деменцию.

Айгуль Булатова

Фото: Freepik