Самые читаемые
В каких продуктах содержится цинк? Этот невероятно полезный элемент необходим каждому
Узнайте, из какой еды вы можете получать цинк и почему этот элемент так важен для нашего организма
Цинк является крайне важным элементом в рационе, особенно для женщин, заботящихся о своей внешности. Он необходим для синтеза половых гормонов и восстановления тканей.
Этот элемент не так распространен в природе, поэтому важно следить за его поступлением в организм. С возрастом его значение в замедлении процессов старения становится всё более очевидным, но нехватка цинка встречается довольно часто. Как избежать этой проблемы?
К сожалению, даже медики нередко советуют употреблять источники цинка, которые сложно интегрировать в повседневное меню.
Рекомендуемая суточная доза для женщин составляет 8 мг, а для тех, кто активно занимается спортом — 14 мг. Недостаток этого элемента может привести к замедленному восстановлению после тренировок, слабости мышц и плохому сну. Избыток физических нагрузок при нехватке цинка влечет за собой риск воспалений.
Среди продуктов, богатых цинком, выделяются мясные изделия, например, говядина и устрицы. Также следует включать в рацион сыр и крупы с отрубями, чтобы увеличить уровень этого микроэлемента.
Ранее мы рассказывали о том, какие продукты должны присутствовать в рационе женщины.
Дмитрий Новиков
Фото: PxHere
Лента новостей
Вечерний перекус: 3 этих продукта помогут пожилым людям лучше спать
9:28 – 27 апреля
Дачные хитрости: простой способ — как улучшить почву весной
8:30 – 27 апреля
Белок для здоровья: минтай — готовим полезный ужин за 30 минут
5:32 – 27 апреля
Джинсы в центре внимания: создаем модный образ — на все случаи жизни
4:29 – 27 апреля
Селедка под шубой: знакомый салат — в новом формате
2:32 – 27 апреля
Не только джинсы: модные брюки — какие модели выбрать этой весной
1:34 – 27 апреля
Сам себе агроном: авокадо — как вырастить растение из косточки
0:32 – 27 апреля
