Самые читаемые
В каких продуктах содержится цинк? Этот невероятно полезный элемент необходим каждому
Узнайте, из какой еды вы можете получать цинк и почему этот элемент так важен для нашего организма
Цинк является крайне важным элементом в рационе, особенно для женщин, заботящихся о своей внешности. Он необходим для синтеза половых гормонов и восстановления тканей.
Этот элемент не так распространен в природе, поэтому важно следить за его поступлением в организм. С возрастом его значение в замедлении процессов старения становится всё более очевидным, но нехватка цинка встречается довольно часто. Как избежать этой проблемы?
К сожалению, даже медики нередко советуют употреблять источники цинка, которые сложно интегрировать в повседневное меню.
Рекомендуемая суточная доза для женщин составляет 8 мг, а для тех, кто активно занимается спортом — 14 мг. Недостаток этого элемента может привести к замедленному восстановлению после тренировок, слабости мышц и плохому сну. Избыток физических нагрузок при нехватке цинка влечет за собой риск воспалений.
Среди продуктов, богатых цинком, выделяются мясные изделия, например, говядина и устрицы. Также следует включать в рацион сыр и крупы с отрубями, чтобы увеличить уровень этого микроэлемента.
Ранее мы рассказывали о том, какие продукты должны присутствовать в рационе женщины.
Дмитрий Новиков
Фото: PxHere
Лента новостей
Эти удобрения не переживут зиму: 3 распространённых вида — обратите внимание
22:42 – 12 декабря
Капуста для голубцов будет очень мягкой — важно её правильно подготовить
22:00 – 12 декабря
Эта магическая пряность украсит ваш сад
21:20 – 12 декабря
Забыла про сквозняки: утеплила окна этими средствами — просто и экономно
20:00 – 12 декабря
Ангел-хранитель будет оберегать 2 знака Зодиака и принесёт им благополучие
19:45 – 12 декабря
Мясорубка плохо работает и не разрезает мясо? Решаем проблему раз и навсегда
19:20 – 12 декабря
