Еда для сердца и сосудов: эти простые продукты помогут снизить давление и защитить сердце

Если вы или ваши близкие страдаете от гипертонии, обратите внимание на это! Высокое давление в значительной степени связано с сердечно-сосудистыми рисками, поэтому кардиологическая диета нацелена на контроль уровня давления и холестерина.

Я обнаружил несколько интересных рекомендаций от Американской Ассоциации Кардиологов — важного учреждения в борьбе за здоровье сердца. Однако не все продукты доступны по цене и подходят для нашей генетики, поэтому выбрал экономичные варианты, которые помогут противостоять высокому давлению — главному врагу сердечного здоровья.

Это также поможет предотвратить инфаркты и инсульты. Помните, информация предназначена для ознакомления; всегда консультируйтесь с врачом по вопросам профилактики и изменений в диете.

Сколько пользы в картошке! Да, она заслуживает внимания. Важно уменьшить потребление натрия и увеличить калий. Начните с картофеля — запекайте его в кожуре. Ешьте с оливковым маслом, и добавьте жирную рыбу — получите сразу три полезных продукта для сердца.

Не забывайте о курином белке, нежирных молочных продуктах, зелени и цельнозерновых продуктах, чтобы поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы.

Ранее мы рассказывали о том, какие продукты должны быть в рационе женщины.

Дмитрий Новиков

Фото: PxHere