Охоту к сладкому отобьют 4 продукта: больше никаких быстрых углеводов — триптофан, хром и цинк

Перебороть тягу к сладкому помогут продукты с низким гликемическим индексом. К ним относится листовая зелень, авокадо, грибы, огурцы, баклажаны, яблоки несладкие, сливы, творог.

Для справки, такие продукты, как кукуруза, картофель, финики, бананы, мороженое, хлеб, выпечка, наоборот, имеют высокий ГИ. И их лучше исключить из рациона, если желаете избавиться от влечения к сладкому.

Аналогичны продуктам с низким ГИ продукты с высоким содержанием хрома и цинка. Поэтому добавляйте в своё меню блюда с рыбой, мясом, говяжьей печенью, курицей и индейкой, а также грибы, бобовые, фрукты и овощи — особенно, брокколи.

Быстрые углеводы может заменить триптофан. Он содержится во всех белках — говядине, птице, рыбе, твороге, йогурте, арахисе и кедровых орехах.

Тягу к сладкому заметно снизит натуральный кофеин. Напитки с его содержанием помогают контролировать аппетит.

Ранее мы рассказывали, какая каша обладает высоким гликемическим индексом и поэтому абсолютна бесполезна.

Айгуль Булатова

Фото: Freepik