16+
Информационное агентство «Би-порт»

Охоту к сладкому отобьют 4 продукта: больше никаких быстрых углеводов — триптофан, хром и цинк

13:15 – 23 января 2025

Среди таких продуктов — кофеиновые напитки

Перебороть тягу к сладкому помогут продукты с низким гликемическим индексом. К ним относится листовая зелень, авокадо, грибы, огурцы, баклажаны, яблоки несладкие, сливы, творог.

Для справки, такие продукты, как кукуруза, картофель, финики, бананы, мороженое, хлеб, выпечка, наоборот, имеют высокий ГИ. И их лучше исключить из рациона, если желаете избавиться от влечения к сладкому.

Аналогичны продуктам с низким ГИ продукты с высоким содержанием хрома и цинка. Поэтому добавляйте в своё меню блюда с рыбой, мясом, говяжьей печенью, курицей и индейкой, а также грибы, бобовые, фрукты и овощи — особенно, брокколи.

Быстрые углеводы может заменить триптофан. Он содержится во всех белках — говядине, птице, рыбе, твороге, йогурте, арахисе и кедровых орехах.

Тягу к сладкому заметно снизит натуральный кофеин. Напитки с его содержанием помогают контролировать аппетит.

Ранее мы рассказывали, какая каша обладает высоким гликемическим индексом и поэтому абсолютна бесполезна.

Айгуль Булатова

Фото: Freepik

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Интересное

Сок из огурцов

Зимний сок Чистый изумруд из переросших огурцов: витаминный напиток, который лечит суставы

2:25 – 26 августа

Школьники

Школьная форма и повседневная одежда: 4 ткани, которые врачи запрещают покупать детям этой осенью

21:17 – 25 августа

Шесть шляп мышления

6 шляп мышления, которые меняют всё: как перестать спорить и начать принимать решения, которые работают

17:49 – 25 августа

Космея шоколадная

Цветок, который пахнет шоколадом: почему Космос нужно срочно посадить на клумбе в августе

14:58 – 25 августа

1 сентября

Собраться за неделю: как адаптировать нервную систему ребёнка к началу школьного года

14:15 – 25 августа

Соус из зелени

Зеленая паста из остатков укропа и петрушки: 1 банка в холодильнике заменит 10 магазинных соусов

12:22 – 25 августа

Хобби

7 хобби, которые сделают вас умнее и интереснее: ни одно не требует денег, но все меняют мозг за 3 месяца

10:13 – 25 августа

Орхидеи

Орхидея не цветет 3 года: сварите ей эту рисовую кашу, и цветоносы появятся через неделю

6:54 – 25 августа

Здоровая спина

Два упражнения у стены по 40 секунд: как убрать холку и расправить плечи без массажа

3:17 – 25 августа

Яблочное пюре

Пюре из яблок и сливы без сахара: идеальный десерт для диабетиков и детей на всю зиму

22:52 – 24 августа