Среди таких продуктов — кофеиновые напитки
Перебороть тягу к сладкому помогут продукты с низким гликемическим индексом. К ним относится листовая зелень, авокадо, грибы, огурцы, баклажаны, яблоки несладкие, сливы, творог.
Для справки, такие продукты, как кукуруза, картофель, финики, бананы, мороженое, хлеб, выпечка, наоборот, имеют высокий ГИ. И их лучше исключить из рациона, если желаете избавиться от влечения к сладкому.
Аналогичны продуктам с низким ГИ продукты с высоким содержанием хрома и цинка. Поэтому добавляйте в своё меню блюда с рыбой, мясом, говяжьей печенью, курицей и индейкой, а также грибы, бобовые, фрукты и овощи — особенно, брокколи.
Быстрые углеводы может заменить триптофан. Он содержится во всех белках — говядине, птице, рыбе, твороге, йогурте, арахисе и кедровых орехах.
Тягу к сладкому заметно снизит натуральный кофеин. Напитки с его содержанием помогают контролировать аппетит.
Ранее мы рассказывали, какая каша обладает высоким гликемическим индексом и поэтому абсолютна бесполезна.
Айгуль Булатова
Фото: Freepik
17:55 – 7 августа
16:48 – 7 августа
15:52 – 7 августа
9:10 – 7 августа
8:09 – 7 августа
21:25 – 6 августа
18:18 – 6 августа
14:41 – 6 августа
12:01 – 6 августа
9:49 – 6 августа