Учёные объяснили: 5 причин есть изюм — разнообразит рацион и улучшит здоровье

Согласно исследованиям, которые провели иностранные учёные, употребление в пищу изюма прекрасно сказывается на состоянии различных органов и систем, рассказали авторы канала Hi-Tech Mail.

Итак, почему нужно есть изюм:

Он богат антиоксидантами и питательными веществами — углеводами, клетчаткой, калием, магнием, железом. При этом в изюме нет холестерина и жиров.

Помогает поддержать здоровье сердечно-сосудистой системы. Регулярное употребление изюма снижает артериальное давление и уровень холестерина, что снижает риск возникновения сердечных патологий.

Налаживает пищеварение. Изюм содержит пребиотики, питающие полезные бактерии в кишечнике. Если регулярно есть изюм, риск запоров снижается, стул нормализуется.

Укрепляет кости. Магний, кальций и бор — одни из ключевых элементов, которые содержатся в изюме. Благодаря таким компонентам сохраняется минеральная плотность костей и в целом их состояние улучшается.

Обеспечивает энергией. Изюм — прекрасный источник энергии, поскольку содержит достаточное количество углеводов.

Ранее мы рассказывали, какие полезные привычки с благодарностью «примет» сердце.

Анастасия Миняева

Фото: Freepik