Суставы перестали беспокоить: 5 привычек — для качественной жизни и мобильностив любом возрасте

В возрасте суставы дают о себе знать не только из-за генетики, но и потому, что мы сами долго и упорно создаем для них условия, в которых они начинают разрушаться. Автор блога Nice&Easy рассказал, какие привычки нужно ввести в свою жизнь, чтобы защитить свои суставы.

1. Откажитесь от курения. Это огромный удар по суставам. У курящих риск развития ревматоидного артрита больше в 4 раза — даже у бывших курильщиков.

2. Запишитесь в бассейн. Плавание — самая благотворная нагрузка для суставов. И в целом все, что связано с водой, помогает людям с такими проблемами поддерживать форму и лучше себя чувствовать.

3. Специализированный массаж. Это уменьшает боль, чувство скованности и повышает гибкость.

4. Солнце. У людей с больными суставами часто есть дефицит витамина Д, поэтому им нужно находиться под открытым небом.

5. Противоспалительный рацион. Средиземноморская диета считается самой полезной для суставов, но не все овощи и в любых количествах одинаково безобидны. Поэтому важно знать меру.

Ранее мы рассказывали про 5 шагов для профилактики остеоартрита.

Ольга Артасова

Фото: freepik