16+
Информационное агентство «Би-порт»

Живем до 100 лет: надо пройти всего-то три шага, да и те — не выходя из-за стола

16:16 – 11 марта 2025

Продление жизни с рекомендациями от ученого с мировым именем

Вальтер Лонго — всемирно известный профессор-геронтолог. Он делится результатами многолетних наблюдений и настоятельно рекомендует соблюдать всего три условия. Так вы продлите свою жизнь на многие десятилетия вперед.

Основной фактор — сбалансированное питание. Ты — то, что ты ешь. Получая необходимые питательные вещества в нужном объеме, ваше тело способно самостоятельно бороться с возрастными изменениями и преодолеть 100-летний рубеж.

Самая полезная и здоровая пища — средиземноморская диета. С возрастом питательные вещества усваиваются все хуже, но именно такой рацион способен закрыть все потребности организма. Лонго также обращает внимание, что приверженцы средиземноморской диеты меньше страдают от болезней сердца, ожирения и сахарного диабета 2 типа. Помните, что такое меню строится на преобладании овощей и полезных жиров. Не зря этот рацион считается одним из лучших вариантов здорового питания.

Профессор рекомендует придерживаться режима питания. Заведите привычку есть по часам. Завтракайте в 8 утра, обед — в полдень, полдник — в 16, ужин в — 20 часов. Людям старше 60 лет и вовсе стоит делать перерывы между приемами пищи по 6 часов.

Напоследок важнейшее замечание от профессора Лонго. Даже если вы ужинаете поздно, но придерживаетесь диеты и соблюдаете равные промежутки между приемами пищи, ваши шансы дожить до 100 лет возрастают на 30-35%.

Людмила Буткова

Freepic

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Интересное

Дачный участок

Сорняки высохнут до корней: копеечный раствор с крахмалом и содой вместо прополки

1:03 – 30 мая

Volga C50

Geely больше не купят: новая российская «Волга» оказалась дешевле почти на 700 000 рублей

23:04 – 29 мая

три кулона

Ваша романтическая потребность — 1 кулон из трех знает правду: прислушайтесь к интуиции

22:07 – 29 мая

Ягоды в тарелке

Голова станет соображать быстрее: 5 фруктов и ягод, которые мощно защищают мозг от старения

21:41 – 29 мая

сушки и рюкзак

Избавьтесь от багажа прошлого — потратьте 15 секунд на самоанализ: тест по сумкам

20:17 – 29 мая

Клубника на грядке

Клубника не пойдёт в лопухи: одна ложка правильного удобрения для рекордного размера ягод

19:11 – 29 мая

три бумеранга

Бумеранг в ваших мыслях — 1 подсказка изменит жизнь: избавьтесь от навязчивой мысли при помощи теста

18:03 – 29 мая

Банан, ананас и арбуз на столе

Сахарные бомбы: 5 фруктов и ягод, которые после 50 лет лучше ограничить

17:32 – 29 мая

грязный подоконник

Грязный подоконник портит интерьер — избавьтесь от пятен правильно: гид по чистоте

16:08 – 29 мая

три луны

Прислушайся к интуиции — 1 луна подсветит путь к переменам: ночной самоанализ

14:18 – 29 мая