Вышли на пенсию — наслаждайтесь! : простые советы, благодаря которым жизнь будет долгой

Те, которые подойдут в качестве рекомендации практически всем.

Хотите жить долго — откажитесь от сладкого и мучного в своем рационе. Эти продукты плохо влияют на усвоение сахара организмом. Поскольку с годами метаболизм замедляется, а при употреблении данных продуктов сахар становится выше, вы рискуете заработать диабет второго типа, а также заболевания сосудов, сердца и других органов.

В пожилом возрасте необходимо пить много воды. Бутылочка с водой, пусть и самая небольшая, должна быть с вами постоянно. И не для того, чтобы запить таблетки, а для того, чтобы восполнить водный баланс. Так вы поддержите собственные почки и мозг.

Выйдя на пенсию, не пытайтесь в прямом смысле отсидеться дома. Двигаться нужно много и плодотворно. Гуляйте. Вместо одной-двух остановок на общественном транспорте выбирайте пеший маршрут. Займитесь скандинавской ходьбой или легким бегом. Делайте утреннюю зарядку, такую, которая вам по силам. Помните прописную истину: « Движение — это жизнь».

Постарайтесь не нервничать. Совет кажется обтекаемым, но именно от нервов и появляется множество наших болезней. Чтобы отвлечься от негативных мыслей, можно попробовать занять себя различными активностями.

Если нет возможности уходить далеко от дома, можно прямо в квартире заниматься различными дыхательными практиками, несложными дыхательными упражнениями, медитировать. Или просто заниматься спокойным любимым делом: вязать, вышивать, рисовать, заниматься творчеством с внуками.

Долгих вам лет жизни!

Напомним, ранее мы рассказывали о том, как оздоровить сосуды.

Надежда Сергеева

Фото: Freepik