Большинство людей считают себя здоровыми, ведь они придерживаются сбалансированного питания.
Однако в рационе большинства из нас часто нет одного важного питательного вещества, нехватка которого может незаметно влиять на здоровье. До 75% людей не получают достаточное количество магния. Игорь Ботоговский рассказал, что указывает на дефицит.
Некоторые из частых признаков дефицита магния включают постоянную усталость, слабость, беспокойство, перепады настроения и плохое пищеварение. Также может быть учащенное сердцебиение и нарушения сердечного ритма.
Но есть один особый признак: мышечные спазмы. Повторяющиеся мышечные сокращения, особенно возникающие ночью, являются сигналом вашего о том, что ему не хватает магния.
Существует два основных способа восполнить магний: через диету и пищевые добавки. Орехи, зелень, семечки и цельные зерна — отличные источники магния.
Также магний есть в виде добавок, но не спешите покупать первые попавшиеся. Многие виды магния, такие как оксид и карбонат, плохо усваиваются организмом. Но есть глицинат магния (комбинация магния и глицина) — эта форма магния хорошо усваивается и обладает высокой эффективностью. Его следует принимать с пищей для достижения максимального эффекта.
Ранее мы рассказывали про 3 лучших питательных вещества для крепких костей и суставов.
Ольга Артасова
Фото: freepik
1:02 – 20 мая
23:02 – 19 мая
22:07 – 19 мая
21:03 – 19 мая
20:19 – 19 мая
19:51 – 19 мая
18:04 – 19 мая
17:04 – 19 мая
16:03 – 19 мая
15:16 – 19 мая