Самые читаемые
Это говорит о дефиците: первый признак того, что вам не хватает магния — как это определить
Большинство людей считают себя здоровыми, ведь они придерживаются сбалансированного питания.
Однако в рационе большинства из нас часто нет одного важного питательного вещества, нехватка которого может незаметно влиять на здоровье. До 75% людей не получают достаточное количество магния. Игорь Ботоговский рассказал, что указывает на дефицит.
Некоторые из частых признаков дефицита магния включают постоянную усталость, слабость, беспокойство, перепады настроения и плохое пищеварение. Также может быть учащенное сердцебиение и нарушения сердечного ритма.
Но есть один особый признак: мышечные спазмы. Повторяющиеся мышечные сокращения, особенно возникающие ночью, являются сигналом вашего о том, что ему не хватает магния.
Существует два основных способа восполнить магний: через диету и пищевые добавки. Орехи, зелень, семечки и цельные зерна — отличные источники магния.
Также магний есть в виде добавок, но не спешите покупать первые попавшиеся. Многие виды магния, такие как оксид и карбонат, плохо усваиваются организмом. Но есть глицинат магния (комбинация магния и глицина) — эта форма магния хорошо усваивается и обладает высокой эффективностью. Его следует принимать с пищей для достижения максимального эффекта.
Ранее мы рассказывали про 3 лучших питательных вещества для крепких костей и суставов.
Ольга Артасова
Фото: freepik
