Поменяла подход к завтраку и забыла про скачки сахара: 5 полезных продуктов для диабетиков — по совету врача

Раньше я не задумывалась о том, что ем на завтрак. Но когда цифры на глюкометре стали зашкаливать, я решила, что пора что-то менять.

Если вас беспокоит сахар в крови, присмотритесь к тому, что вы едите на завтрак. Автор блога «Академия Вкуса» рассказал о продуктах, которые станут настоящими помощниками для диабетиков.

Продукт 5 — зеленые овощи

Ешьте больше зелени — огурцы, авокадо, шпинат. Они низкокалорийные и не поднимают сахар.

Продукт 4 — овсянка на воде с семенами чиа или льна

Семена чиа и льна дают дополнительную порцию клетчатки и полезных жиров, которые помогают стабилизировать уровень сахара.

Продукт 3 — авокадо

Авокадо богат полезными жирами, которые замедляют усвоение углеводов. Добавляйте его в салаты, каши или ешьте с хлебцами.

Продукт 2 — ягоды

Ягоды богаты антиоксидантами и полезны для здоровья. Можно добавлять их в кашу или есть как десерт.

Продукт 1 — орехи и семена

Орехи — это настоящий кладезь витаминов и полезных жиров, которые помогают поддерживать стабильный уровень сахара.

Ранее мы рассказывали, какие утренние ощущения должны заставить задуматься о наличии сахарного диабета.

Ольга Артасова

Фото: freepik