Сосудистая перезагрузка: боремся с атеросклерозов и улучшаем качество жизни — 7 простых шагов

Давайте вместе с автором канала «Анна Кореневич | Врач-кардиолог | Кардиопсихолог» поговорим о том, как почистить сосуды.

Для начала, конечно, нужно позаботиться о правильном питании. Мы не говорим сейчас о строгой диете — нужно просто исключить жирные и вредные продукты, заменив их на те, что содержат микроэлементы и витамины, необходимые для здоровья сердечно-сосудистой системы.

Вторым шагом следует обеспечить полноценный отдых и качественный сон. Они важны так же, как и третий шаг — регулярная физическая активность. Понятно, что в современном мире очень много стрессоров, да и ритм жизни высокий. Однако забота о своем теле должна стоять на первом месте. Легче заболевания предотвращать, чем потом лечить, и эти шаги очень важны для профилактики.

При необходимости можно дополнительно принимать омега-3, витамины и статины, но это лучше делать по рекомендации врача. Впрочем, ожидать, что только БАДы улучшат состояние, не стоит. Все рекомендации работают только в комплексе и при регулярном выполнении.

Следом обязательно нужно поработать со своими эмоциями, ведь тревожность и стресс оказывают огромное негативное влияние на ваши сосуды. Чтобы ваша сердечно-сосудистая система была в норме, желательно прийти в такое состояние, когда вы получаете удовольствие от жизни, а не постоянно боретесь с чем-то.

Рекомендуем нашу статью о продуктах, которые помогают регулировать давление.