Позаботьтесь о печени: вот некоторые правила, способные привести ее в порядок

С возрастом печень начинает не справляться с нагрузкой. На нее влияет тяжелая еда, стресс, неправильный режим. Особенно это чувствуется после 55. В это время выработка ферментов метаболизм замедляются, что приводит к зашлакованности организма потери чувства легкости.

На печень особенно стоит обратить внимание, если вы наблюдали у себя следующие симптомы: тянет в правом боку, всегда хочется прилечь отдохнуть, тяжесть после еды, вздутие и дискомфорт в животе, кажа тускнеет и на ней появляются высыпания.

Если это про вас, нужно пересмотреть свои привычки. Вот несколько подсказок, как это сделать:

1. Уменьшите порции еды, чтобы снизить нагрузку на печень

2. Пейте больше воды (1,5-2 л в день)

3. Питайтесь продуктами, полезными для печени. Это тыква, свекла, брокколи, кабачки, зеленые яблоки.

4. Делайте утреннюю гимнастику, гуляйте каждый день или занимайтесь любой другой легкой физической активностью.

5. Отдыхайте. Во сне запускаются процессы регенерации и ложиться лучше всего не позднее 22:00.

Печень трудится круглосуточно, но вы можете помочь ей в ее нелегкой работе.

Недавно мы писали о продуктах, вызывающих панкреатит.

Анна Шарапова

Фото: PhHere