«После плотного обеда по закону Архимеда»: почему так тянет спать после еды — причины и решения этой проблемы

Для состояния, когда хочется прилечь после еды, придумали даже специальный термин — постпрандиальная сонливость. Автор канала «Food.ru — про жизнь со вкусом и смыслом» рассказал про несколько причин такого недуга и про то, как с ним справиться.

Для начала нужно обратить внимание на то, что вы вообще едите. Белковая и углеводная пища может вызывать сонливость. В белках находится аминокислота триптофан, а углеводы способствуют её усвоению.

Триптофан вырабатывает серотонин, который отвечает за здоровый сон. Именно поэтому после белково-углеводного обеда вы можете чувствовать сильную сонливость.

Также следует обратить внимание на размер порции, ведь, чтобы переварить плотный обед, организму нужно будет потратить много энергии. Из-за полного желудка кровь отливает от мозга, и появляется слабость.

Ещё одной причиной может стать недостаток сна. Если сбить внутренние биологические часы, нарушится и пищеварение, и выработка гормонов, и другие функции организма.

Чтобы исправить ситуацию и не валиться с ног после еды, нужно сначала понять, почему именно вам так хочется прилечь. Начните с похода к врачу восполнения всех дефицитов, а при аллергии исключите аллерген из рациона.

Пересмотрите свой режим сна, старайтесь спать минимум 7 часов. Ложитесь и вставайте в одно и то же время. Кушайте небольшими порциями и попробуйте поменять гарнир из круп на гарнир из овощей — это уменьшит количество углеводов и может спасти ситуацию.

А ещё сразу после еды можно выйти прогуляться в течение 10–15 минут. Понятное дело, что лень, но, уверяем, вы почувствуете себя намного лучше после такой маленькой активности.

Ранее мы рассказывали про здоровый сон.

Елена Гаранина

Фото: Freepik