Как тело сигнализирует о недостатке витамина В12: усталость, мурашки, депрессия — какие продукты помогут

Именно благодаря достаточному количеству этого витамина мозг может функционировать нормально, а нервы находятся в порядке. Эту тему подняли авторы канала REHAB.YOU.

С помощью витамина В12 происходит образование миелиновой оболочки. Именно так называется защитный слой вокруг нервных волокон. Если В12 в организме не хватает, то нервы становятся похожими на оголенные провода. Возникают боли, судороги в руках и ногах, периодически ощущается покалывание.

Но важен витамин В12 не только для состояния нервов и мозга. Также вещество принимает активное участие в обмене энергии, способствует хорошей работе памяти и концентрации. Занимает не последнюю роль в процессе кроветворения, а также синтезе нейромедиаторов.

В12 — это витамин, недостаток которого можно сразу и не заметить. Увы, сама по себе проблема не решится. Как понять, что вашему организму не хватает вышеуказанного вещества? Проблемы могут появляться в разных сферах вашей жизни.

Например, нервная система отреагирует понижением памяти, рассеянностью мышления. Да и вообще функции мозга будут замедлены, а новая информация усваивается с большим трудом. Человек с недостатком витамина В12 крайне раздражителен. У него часто случается смена настроений. Зачастую он может испытывать такие состояния, как апатия, депрессия или тревожность.

Страдает от недостатка витамина и сон. Он становится более поверхностным. И после пробуждения не приходит ощущение отдыха и расслабления.

Тело будет сигнализировать другими симптомами. Люди с недостатком витамина В12 ощущают покалывание в конечностях. По их телу бегают мурашки. Конечности могут неметь, а ночью мучить неприятные судороги. Головная боль и шум в ушах тоже могут быть признаками недостатка витаминов, так же как слабость и холодные конечности.

При недостаточном употреблении витамина В12 зрение становится гораздо хуже, особенно страдает ночное зрение. Еда больше не доставляет удовольствия. Она кажется пресной, либо человек выбирает те продукты и сочетает их так, как раньше никогда не делал.

На коже могут появляться язвочки и трещинки. Так называемые заеды на губах — один из признаков. Также нужно задуматься при появлении непонятной пигментации, к примеру, темных пятен на коже.

Необходимо употреблять продукты, чтобы витамина В12 вашему организму хватало сполна. Вещество содержится в красном мясе, таком как свинина, баранина и говядина. В субпродуктах, особенно в говяжьей печени, рыбе и морепродуктах. Здесь нужно обратить внимание на устрицы, лосось и тунец. Также богаты витамином В12 молочные продукты и яйца.

Дело в том, что недостаток витамина В12 — это не просто перепады настроения или непонятная усталость. Это настоящие сигналы вашего организма о том, что ему требуется помощь. Ведь при недостатке витамина может пострадать память, сердце, нервная система и органы, задействованные в обмене веществ. Просто проигнорировать симптомы уже не получится. Необходимо обратиться к специалисту, чтобы разобраться в причинах вашего плохого самочувствия.

Напомним, ранее мы писали о том, в каких продуктах содержатся липиды, необходимые для здоровья.